hits

Lisa Malene

- Helse / Livsstil / Miljø -
  • 04.03.2018
  • Kan du forskjellen på næringsrik og energirik mat, og hvorfor kalorier er bra for deg?

     

    Kalorier er et ord som sjeldent blir nevnt på bloggen min og det er bevisst. Næringsrik mat snakker jeg derimot veldig mye om. Det er lett for meg å tenke at alle vet hva jeg legger i ordet "næringsrik", men har du egentlig tenkt over hva det betyr? Det er på tide å rydde opp i begrepene! 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    Næringsrikt måltid: ananas- og kirsebærsmoothie finner du her! 

     

    Vi deler opp næringsstoffene i to hovedgrupper, makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer

    Makronæringsstoffer 
    Dette er næringen som gir oss energi i form av kalorier. Vi snakker hovedsakelig om karbohydrater, proteiner og fett, men hvis vi skal være skikkelig nerds så går faktisk også alkohol innunder denne kategorien (jeg vil derimot ikke si at det er en god kilde til energi). Når vi snakker om kalorier i maten så er det disse næringsstoffene vi snakker om. Kalorier er drivstoffet vårt og byggestenene våre, om vi ikke spiser nok kalorier så setter kroppen ned forbrenningen og vi føler oss slappe, og kroppen har ikke nok byggeklosser til å lage nye og friske celler (kroppen bytter ut gamle og slitne celler mye nye og friske celler hele tiden, f.eks. huden, tarmveggen og indre organer). Kalorier er nesten blitt et fryktet ord, men i virkeligheten er det bare en enhet vi bruker for å måle energi, og hvem vil vel ikke ha energi? 

     

    Mikronæringsstoffer 
    Dette er stoffene jeg refererer til når jeg snakker om næringsrik mat! Mikronæringsstoffer er vitaminer, mineraler, antioksidanter og mange andre plantenæringsstoffer. Disse stoffene gir ikke energi, men sørger for at de forskjellige funksjonene i kroppen fungerer slik de skal. 

    Et eksempel: 
    Kroppen trenger energi for å fungere, men for at kroppen skal kunne utnytte energien vi spiser må den gjøres om til et stoff cellene kan bruke. Sukker spaltes ned til små glukosemolekyler i tarmen og føres til cellene via blodet. I cellene omdannes glukose til ATP, og ATP er et stoff som er tilgjengelig for cellene som energi. Det blir nesten som at en bil ikke kan kjøre på råolje, oljen må først gjennom en prossess for å bli bensin. For at cellene skal kunne gjøre denne jobben trenger de næringsstoffer.

    Om vi spiser en spiseskje med raffinert sukker, altså ren energi uten noen næringsstoffer (tomme kalorier), så må kroppen bruke næring på å forbrenne dette sukkeret (lage ATP av glukose) uten å få noe næring tilbake fra sukkeret. Om vi spiser mye raffinerte produkter og lite næringsrik mat, vil dermed lagrene av næringsstoffer i kroppen tømmes, fordi vi ikke fyller på med mer enn vi bruker i fordøyelsesprosessen. 

    Om vi derimot spiser en spiseskje med søtpotet, som også har masse sukker (karbohydrater), så tilfører vi samtidig masse gode næringsstoffer til kroppen som den kan bruke under prosessen med å forbrenne maten! Forhåpentligvis gir vi kroppen så mye mer næringsstoffer, at den kan avse en god del til å ta vare på immunforsvaret, hormonproduksjonen, ufarliggjøre frie radikaler og mange andre livsviktige funksjoner. 

     

    Søtpotetfries søtpotet ovnsbakt helse livsstil lisamalene
    Ovnsbakt søtpotet!

     

    Som sagt så er jeg ikke fan av å snakke om kalorier, fordi jeg mener det er helt irrelevant i forhold til om kostholdet ditt er sunt eller ikke. Som du lærte over her så er det stor forskjell på om man spiser en skje med sukker eller søtpotet, med tanke på næringsstoffene som man får i seg. I tillegg så gir raske karbohydrater (raffinert mel og sukker for eksempel) høy blodsukkerstigning, som ikke er gunstig for helsen, men det er et annet tema som vi ikke skal snakke om her.

    Grunnen til at jeg skriver dette innlegget, er fordi jeg vet at mange er skremmende opptatt av kalorier, og kanskje skyr unna en matvare når jeg skriver at den er svært næringsrik, fordi man kanskje kan tenke at det er mye kalorier i den. 

    Mat er ikke så svart/hvitt. Maten inneholder både makro- mikronæringsstoffer, og det er viktig å få i seg et bredt spekter av alt. 
    Mikronæringsstoffene jobber sammen med å holde oss friske, så du kan ikke spise masse av èn sunn matvare og tro at du er sunn.
    Du må ha fett fra oljer, smør, nøtter, rømme og avokado, du må ha proteiner fra marg/kraft, kjøtt, korn, nøtter og du må ha karbohydrater fra masse planter. Alle disse makronæringsstoffene inneholder store mengder mikronæringsstoffer, og alt jobber sammen. Variasjon er nøkkelen! 

    Energi (kalorier) er ikke fienden din. Mat er ikke fienden din, mat gir deg en frisk kropp og et lykkelig liv. <3 

    Til slutt: 
    - Vi skal fylle på med mer næringsstoffer enn vi bruker opp slik at kroppen alltid har et lager å bruke av.  
    - Vi trenger makronæringsstoffer, altså kroppens energi og byggeklosser, for å ha nettopp energi og bygge nye, friske celler. 
    - Vi trenger mikronæringsstoffer, stoffer som sørger for at prosessene i kroppen fungerer som de skal. 
    - Variasjon er nøkkelen. 
    - Viktigst av alt: mat skal gi oss glede og kos i hverdagen! 

     

    grønnkål grønnsaker helse betakaroten mikronæringsstoffer opptak
    Grønnkål er en veldig nærikgsrik matvare

     

    Hva lærte du av dette innlegget? 

    Var det noe her du visste fra før? 

    Om du likte innlegget så setter jeg pris på om du deler det med noen du tror kan dra nytte av det. <3 

     

    Husk å følge meg på instagram <3


     

     

    #mikronæringsstoffer #makronæringsstoffer #helse #livsstil #kalorier #betakaroten #mat 

  • 27.09.2017
  • ENJO - slik får du det skinnende rent uten kjemikalier

    Enjo er en serie med mikrofiberprodukter som gjør det helt rent med kun vann! 
    Faktisk så blir det minst 6 ganger så rent som med bruk av såpe! 
    Hvordan er det mulig? Det tenkte i alle fall jeg første gang jeg fikk høre om Enjo. 

    #reklame

    enjo rengjøring kjemikaliefritt sunt helse miljø

     

    Jobben til såpe er å bryte overflatespenningen i vannet, slik at fett og smuss kan blande seg med vann. Det samme skjer ved bruk av Enjo, men da skjer dette mekanisk ved bruk av mikrofiber istedenfor kjemisk med såpe, og bakterier og annet smuss samles i fibrene til kluten vaskes. Spray på med vann, gni kluten lett over og tørk av. Er det for godt til å være sant? Svaret er nei! 

     

    Enjo har en egen seire med spaprodukter, Santè by Enjo, og eye-padsene ble kåret til årets beste sminkefjerner i 2017 av Cosmopolitan, og det er vel fortjent! Med Enjo kan du fjerne sminke og rense huden helt uten unødvendige stoffer, det er skånsomt mot huden og senser godt ned i porene. En super nyhet om du sliter med eksem eller allergi! 

     

    enjo rengjøring kjemikaliefritt sunt helse miljø

    enjo rengjøring kjemikaliefritt sunt helse miljø

     

    Enjo har produkter til alle formål. Alt fra å vaske frukt og grønt, gulvvask, kjøkken og bad, bil og uterengjøring, vindu, kroppspleie, sminkefjerning, kjeler med fett på, polering av glass osv. Enjos mest solgte pakke er kjamikaliefritt hjem-pakken, og den inneholder alt du trenger for å kaste ut skadelige såper og kjemikalier for godt! 

     

    • Tid: Du sparer tid på å vaske med Enjo, spray på vann, stryk over og tørk av. Done! 
    • Helse: Du gir familien din et godt innemiljlø og minsker faren for kols, astma og andre luftveislidelser. For ikke å snakke om allergiske rasksjoner for de med sensitiv hud og eksem! Se lenker nederst i innlegget. På grunn av Enjos geniale system og løsninger, er det helt perfekt for en kropp med fysiske utfordringer, for eksempel smerter i skulder og rygg. 
    • Miljø: Du sparer miljøet, tenk bare på hvor mange liter med kjemikalier vi tømmer ut i avløpet hvert år og hvor mange tomme plastflasker med vaskemidler som havner i spøla og ender opp som mikroplast! Ikke nok med det, så er engangsmopper også veldig populært, og helt unødvendig. 
    • Penger: Enjo er dyrt i innkjøp, men prisen reflekterer kvaliteten. Produktene er blant annet håndlaget i Østerrike istedenfor på fabrikk i Kina, og slike faktorer gjør produktene litt dyrere enn andre. I gjengjeld er kundene strålende fornøyd med eksepsjonell kvalitet, og hvis du for for eksempel bruker engangsmopper, så er pengene spart inn på under ett år, på et produkt du kommer til å ha stor glede av i mange år fremover! 
    • Resultat: Det er gjort mange tester på mikrofiber av god kvalitet vs. såpe, og mikrofiber vinner alltid. Mattilsynet anbefaler et resultat på under 500 partikler  på bordet for at det skal være rent tok til å spise ved. Mikrofiber er alltid langt innenfor grensa, og såpe er ikke i nærheten av å klare kravet, i Forbrukerinspektørenes test for NRK. 

     

    Hvorfor skriver jeg et innlegg om Enjo? 

    Enjo står for verdier som treffer meg rett i hjertet. Her snakker vi om å redusere forurensing, berge miljøet, skape god folkehelse og sist men ikke minst; det enkle er ofte det beste. De som kjenner meg godt vet at jeg ikke er vondt å be når det gjelder å ta letteste veien ut, og jeg er heller ikke den som løfter vaskefilla helt frivillig. Helt ærlig, hvor kjedelig er det ikke å vaske? Når jeg først hørte om det, trodde jeg Enjo var for godt til å være sant, men etter å ha prøvd produktene så vet jeg at de ikke bare lever opp til forventningene, men de er så mye bedre! Jeg kommer aldri i verden til å gå tilbake til å bruke såpe, og det var også derfor jeg valgte å bli forhandler. Dette må bare nå ut til flere! 

     

    Ønsker du å vite mer om produktene og hvordan DU kan få en kjemikaliefritt hjem, så gjerne legge igjen en kommentar, sende meg melding på facebook, snapchat (lisamalenee) eller send meg mail til lisamaleneblogg@gmail.com. Dersom du bor i nærheten av en forhandler, så kommer en av oss gjerne hjem til deg slik at du kan prøve produktene selv, om du skulle ønske det! 

     

    Sjekk ut hjemmesiden her: www.enjo.no 

     

     

    enjo rengjøring kjemikaliefritt sunt helse miljø

     

     

    Film om innåndling av partikler: http://www.tv2.no/v/1067243/

    http://www.tv-helse.no/article/helse/er-du-klar-over-at-de-fleste-rengjoringsprodukter-er-helsefarlige/

    https://www.nrk.no/livsstil/overlege-vil-forby-vaskespray-1.12319593

    http://www.tv2.no/nyheter/8883042/

    http://www.tv2.no/nyheter/8571263/

     

     

    Såper er utdaterte for lengst og helseskadelige. Profesjonelle renholdsfirmaer har skjønt dette for lengst, og mange bruker kun mikrofiber. Til og med grønnsåpe ble forbudt i renhold av industri for mange år siden, men det ser ut til at tanken om såpe sitter godt lagret i oss. 

    Er du klar for å bytte ut den helseskadelige såpen? 

     

     

     

     

    #såpe #helse #kjemikaliefritt #enjo #hjem #interiør #barn #rent #sminke #naturlig 

     

  • 28.03.2017
  • Nye jeans og bildedryss fra bunny photoshoot

     

     

    Jeg har ikke telling på hvor mange jeans jeg har prøvd de siste månedene. Det begynte vel i desember at jeg startet på min jakt etter et par med vintage jeans, og jeg har hatt is i magen i påvente av den perfekte buksa; en man liker sånn halvvies blir bare liggende i skapet uansett. Jeg er jo ikke noe forkjemper for shopping akkurat, og hvis jeg ønsker meg noe bruker jeg heller noen uker på å lete etter plagget i bruktbutikker enn å gå innom H&M og få det overstått på noen minutter. På den måten får man jo et mer personlig forhold til plaggene sine også, de vil kanskje bli brukt oftere og du blir mer glad i de når du faktisk har lett etter den ene skatten i så lang tid. Mange av mine favorittplagg er fra Fretex, og ullkåpa jeg har brukt i hele vinter kostet meg kr. 20,- på et loppemarked langt inne i skogene på Slåstadsæter, hjemme i Odal'n. 

     

    Vintage jeans. Jeg har ønsket meg det i så lang tid nå, og de klassiske Lewis 501 stod øverst på lista. Jeg har lett og lett, jeg har prøvd uendelige med former, fasonger og størrelser, men ikke funnet en eneste bukse som var den buksa. Det skal sies at jeg ikke har hatt leting som noen hobby akkurat, og jeg har hatt svært høye krav for hvordan jeg vil den skal se ut. De gangene jeg har kommet over en bukse som utfylte kravene mine, det så være en bruktbutikk eller BikBok, har jeg prøvd den, og ingen, ikke en eneste en, har vært i nærheten av hvordan jeg forestilte meg at jeg kom til å se ut i en vintage-baggy-boyfriend-ish-jeans. Helt til i dag. 

     

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    På vei hjem fra jobb gikk jeg innom Fretex, igjen. Kunne jo hende de hadde fått inn min jeans siden sist jeg var der. Men nei, jeg måtte gå tomhendt ut igjen denne gangen også. På dette punktet føler jeg meg snart ferdig med å stå i de trange prøverommene, knyte opp skolissene, dra av den trange slimfit-buksa og få på meg jeansen, bare for å oppdage at ja; jeg ser ut som en potetsekk i denne også. 

     

    På vei ut av Fretex ligger en Lindex på andre siden av veien, og idet jeg går ut får jeg øye på buksa med en gang. Jeg er egentlig ferdig med å få forhåpninger om at buksa kommer til å sitte bra, fordi det gjør de jo ikke uansett. Men nå har jeg jo faktisk ønska meg denne buksa en stund, så det skader vel ikke og prøve denne også. Dermed fant jeg endelig min jeans. 

     


     

    Jeg ble så ivrig at jeg måtte snappe den til de som følger meg på snapchat!

     

    Når jeg kom hjem hadde vårsola gitt meg en liten piff til å finne på noe kreativt, og nye plagg har dessuten også den effekten på meg (les: oss jenter amairait?!). Lille Sondre hadde uansett ikke vært ute enda i dag, så jeg tok med kamera og hadde en liten privat photoshoot, eller så privat det får blitt på vår frelsers gravlund etter arbeidstid på en slik solfylt dag, med Sondre, vårskoene, vårjakka og min nye bukse.

    Hadde noen fortalt meg hvor vanskelig det er å ta bilder med selvutløser med spinnvill kanin på armen og et kamera som tydeligvis ikke har manuell fokus, hadde jeg kanskje revurdert dagens fotoplaner, men jeg fikk da noe ut av det uansett. Alt skal ikke være like lett heller, da hadde vi ikke hatt personlig utvikling her i verden (nope, jeg er ikke en av de over-positive menneskene, du kan trygt slappe av og fortsette og følge meg!). 

    Du vet jo hvordan det er, det blir ikke bare ett bilde når man først er ute for å fotografere. Håper du liker å bla!

     


     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    Viktig å vaske seg på tottene før shoot!


     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    Surpompen



    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Vi var på konkurranse i helgen, og Sondre som vanligvis har samlet plasseringer siden vi startet å konkurrere, tulla det til skikkelig og fikk 10 feil, haha! Vi fikk trøstepremie, en fargerik og kul sele. På akkuratt dette bildet sitter han som en prest, men jeg skal love deg at det var en utfordring å ta bilder med min lille våryre hannkanin. Han presterte faktisk å sprelle såppas at han fikk magestoppen foran den ene fremlabben som du ser. Er det mulig liksom? Lille ramp.. <3 

    Har klipt meg også! Syns jeg har sååå kort hår nå. haha

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    Måtte ta noen bilder inne med Gamlefar også. <3



    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    Den godeste jeg vet



    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    Buksa var såå kul med det nye beltet mitt!



    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

    Da håper jeg du forstår at buksejakta mi ikke har vært så dramatisk, men det er jo litt gøy å utfolde seg kreativt i skrivingen innimellom også. Jeg har ikke skrevet noe som ikke er sant, fordi jeg har faktisk lett etter en slik bukse lenge. Men klær og mote er ikke øverst på min liste of favourite things, så så krise har det ikke vært. Det som derimot er litt krise, er at etter å ha sett SWEATSHOP med Anniken har jeg vært utrolig sparsom på å handle fra slike kjedebutikker, så nå har jeg egentlig gått litt imot mine egne prinsipper. Hvis du ikke har sett serien så vet du hva du har å gjøre. Lindex påstår at de har som krav at leverandørene ikke benytter seg av barnearbeid, men jeg er uansett skeptisk. På en annen side så er det en utfordring og finne klær til en rimelig pris hvis man skal gå utenom kjedene, og det må vel være mulig å finne en balansegang mellom vill shopping og total boikott? 



    OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Håper alle nyter sola like mye som Sondre og jeg gjorde ute i dag. Ha en fortsatt flott tirsdag!

     

    Husk at du ikke må nøle med å følge meg på snapchat lisamalenee (med to e'er!), jeg deler mine helsetips, min hverdagen og en god del annet. Blant annet lille Sondre og gamlefar. <3 

     

     




     

    #kanin #bukse #vintage #mote #fashion #matblogg #helse #livsstil #miljø #samfunn #underholdning

     

     

  • 19.01.2017
  • Miljøvennlige innkjøp i januar!

     

     

    Da var det torsdag, og denne uka betyr det fredag for meg! Det blir så utrolig deilig med en langhelg nå, 2017 har starta godt, men det har gått i ett. I romjula gjorde jeg noen innkjøp som jeg har fått litt tid til og teste nå, så jeg tenkte å dele mine innkjøp. 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Plantebasert såpe uten skadelige kjemikalier!

    En ting er helt sikkert, og det er at jeg går aldri tilbake til Zalo eller andre rengjøringsmidler igjen. Det finnes jo nå mange merker som du får kjøpt på helsekostbutikker, og disse er bare det første merket jeg har testet, men så langt holder de virkelig mål. Veldig fornøyd!

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

     

    Humble brush! 

    Millioner av tannbørster blir kastet årlig her i verden og bruker millioner av år på å bli brutt ned. Nå har jeg valgt å kjøpe en tannbørste som er laget av bambus og nylon, de første gangene jeg brukte den så føltes det litt rart når skaftet ikke var plastikk, men det tenker jeg absolutt ikke over lenger. Noe av det beste med produktet er at for hver kjøpte tannbørste, donerer de en tannbørste til mennesker i nød. 

    Designet er også utrolig stilig da! 

    Står litt mer om produktet her. 

     

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

     

    Maritabutikken!

    Jepp, jeg har vært å thrift shoppa igjen, som vanlig! Jeg elsker alle typer gjenbruk og second hand-butikker. Det er ofte jeg først og og leter i slike butikker eller på loppemarked hvis det er noe bestemt jeg er ute etter, før jeg kjøper noe nytt i butikk. Nå ønsket jeg meg en ny glasskrukke til brygging av kombucha, og på Maritabutikken fant jeg en skikkelig kul glasstønne av noe slag. Den var litt mindre enn jeg egentlig ønsket meg, men for store krukker kan også blir litt for tunge og flytte på og håndtere. Den rommer fire liter og fikk den til den fine sum av en krølla femtilapp. Maritastiftelsen gjør mye bra for mennesker som trenger det, du kan lese om butikken her!

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA


    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Denne batchen satt jeg helt i begynnelsen av januar, så den er straks ferdig! Jeg har brukt en type te jeg ikke har prøvd før, PG tips. Gleder meg utrolig mye til å smake. Ønsker meg gjerne forslag til noe jeg kan tilsette til annengangfermenteringen, jeg har nå prøvd ingefær, rosiner og bringebær (hver for seg), men jeg var ikke noe særlig fan av noen av resultatene. Kan man bruke sitron eller ananas kanskje? Jeg liker den syrlig! 

     

    I tillegg til dette har jeg kjøpt en del planter, jeg elsker grønne planter! 

     

    Tenker du på miljøet når du er ute og shopper? 

     



     

    #miljø #bærekraftig #maritastiftelsen #humblebrush #kombucha #te #såpe #helse #økonomi #samvittighet #underholdning #fretex #secondhand

     

     

  • 03.11.2016
  • Jeg har funnet min kur for rastløse ben!

    Jeg begynte og kjenne i tenårene at bena mine av og til kunne være rare på kveldstid, spesielt når jeg skulle sove. Jeg har alltid kalt det for "løper" i bena, fordi det føles ut som jeg må ut og løpe. Bena er kriblende og veldig urolige, og til tider kan det faktisk være så ille at det er ubehagelig. Jeg har alltid trodd at at dette var noe alle følte en gang i blant, fordi mamma også har det, så jeg på det som normalt. Så når Espen ikke skjønte hva i huleste jeg snakket om når jeg sa "Åh, nå har jeg løper i bena igjen!" så kunne jeg ikke forstå hvordan han ikke kunne vite hva jeg mente. Det var faktisk ikke før inntil nylig at jeg fant ut hva dette var. Restless leg syndrome, eller rastløse ben! 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Det er en tilstand som oftest rammer kvinner, det er omtrent 5-15% av befolkningen som har det og det er opptil 50% arvelig! De fleste som vet hva jeg snakker om har også noen i familien som har det. Det er helt ufarlig, men plagsomt. Det regnes som en nevrologisk lidelse, det finnes ingen "kur" og man er faktisk litt usikker på hva det kommer av. Men man vet at forstyrrelser i hjernens budbringersystem har en sammenheng, og at det kan være en sekundær form som kan settes i sammenheng med nyresykdom, jern- og vitaminmangel, alkohol, nikotin, koffein, revmatiske sykdommer osv. Plagene kan lindres med massasje av musklene og bevegelse, men det fungerer dårlig for meg. Til tider har dette vært svært plagsomt for meg. Jeg hverken drikker kaffe eller snuser/røyker og drikker ikke så ofte heller. Resultatene fra legen viser ingen mangler, så jeg har godtatt at jeg må leve med dette resten av livet.

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Helt tilfeldig fant jeg på å prøve magnesium, fordi jeg leste at det kunne gi mer energi. Magnesium er involvert i over 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen vår.  Mineralet spiller en stor rolle i produksjonen av ATP, som er cellenes drivstoff, Man begynner og se en sammenheng mellom lite magnesium i norsk drikkevann og benskjørhet. Magnesium er en svært viktig byggesten i skjelettet våres, på lik linje som kalsium. Mangel kan også føre til dårlig søvn, tretthet, muskelkramper og rastløse ben blant annet. Magnesiummangel er svært vanlig hos mennesker i hele verden, og man kan jo spørre seg hvorfor et mineral som er viktig er en mangelvare i mellom 50-80% av befolkningen?! 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Før var det et mer sjeldent problem. Grunnen kan kanskje skyldes at at vi spiser mindre mat som inneholder magnesium, og i tillegg reduseres magnesiuminnholdet kraftig når vi bearbeider maten. At vi har en slik epidemi gående i vårt samfunn, og at "ingen" vet om det er for meg helt uvirkelig. Megnesiummangel vises sjeldent når du tar helsjekk hos legen, fordi megnesium blir målt i serumet. Serum er det som er igjen av blodet når vi fjerner alle cellene. Magnesiuminnholdet i serumet er i kroppen strengt regulert for å holde et stabilt nivå, og det slår derfor ikke ut på blodprøver med mindre mangelen er svært kritisk.


    Urovekkende, ikkesant? !

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Før jeg prøvde magnesiumolje visste jeg ikke at det kunne påvirke rastløse ben overhodet. Men jeg merket det allerede neste dag at plagene var helt borte.  I tillegg hadde jeg mer energi! Jeg anbefaler å bruke spray som man sprayer på kroppen, fordi huden absorberer magnesium svært lett, i forhold til fordøyelsen, som har litt større problemer med å ta opp magnesium. Hvis man har magnesiummangel så kan man til og med merke "effekten", ved at huden begynner å klø etter man har sprayet seg. Det kan være ubehagelig, men betyr at kroppen trenger magnesiumet du har påført, og vil etter hvert gi seg. Etter noen dagers bruk så har kløingen gitt seg. Jeg bruker oljen i 1-3 dager, og bruker det ikke igjen før jeg merker at effekten dabber av. Selvom ren magnesium ikke er en olje, er konsistensen ganske lik, og blir dermed kalt olje. Den er ganske klissete, og jeg vil ikke ha det i klærne mine, eller i sengen. Derfor sprayer jeg meg på overkroppen etter jeg har dusjet på kvelden, og tar på meg en myk bomullskjorte før jeg legger meg. 

    Hvis du er så heldig å ha badekar så kan du ta et bad i magnesiumsalt (magnesiumklorid) eller epsomsalt (magnesiumsulfat), som gjør akkurat samme nytten! Et deilig fotbad kan du også bruke. Du får kjøpt magnesium som tilskudd, olje og salt i de fleste vanlige helsekoster, men som sagt så anbefaler jeg ikke kosttilskuddene. De er ganske dyre, og har liten effekt. 

    Hvis du ønsker å lese mer om magnesium så kan jeg anbefale denne siden etter et kort søk. Den er på norsk, og lett forståelig. Jeg så også at den inneholder en liten liste over mat som inneholder mye magnesium. :) 

     

    Til slutt vil jeg bruke et lite sekund på å vise dere min nye freshe genser som jeg fikk av min gode og søte venn Ingvild i bursdagsgave i helgen! Den er jo allerede halvveis med i innlegget, så hvorfor ikke. Jeg har brukt den hver dag denne uken. Love it! 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Magnesium til folket!
    Snart helg nå folkens, håper siste rest av uken blir flott! 

     



     

    #magnesium #rastløseben #restlesslegs #tilskudd #helse #sykdom 

     

    Om meg

    Lisa Malene

    Bli med inn i min helseverden hvor vi deler interesse for en lykkeligere kropp, glade dyr og en frisk planet. Jeg studerer Kostholdsveileder TMS og elsker å dele av min interesse. Jeg gleder meg til å bli bedre kjent med deg og fortsette ferden videre på vår helsereise sammen! Kontakt/samarbeid: lisamaleneblogg@gmail.com

    Søk i bloggen

    Kategorier



    Arkiv




    Bloggdesign

    Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no