hits

Lisa Malene

- Helse / Livsstil / Milj -
  • 11.09.2018
  • Kremet frokostgrt med r eplekompott

    Nr jeg postet denne frokostgrten p storien min p instagram i dag s fikk jeg mange meldinger av folk som nsket seg oppskriften. Cant blame them! Denne er rgod! Epler er i sesong n, s hvis du er s heldig ha et epletre i hagen er jo dette perfekt! Ellers finner du norske epler i butikken ogs. Jeg tror vi bare skal la vr g rundt grten (hehehe) og g rett p sak. Enjoy! 

     

    grt kaldgrt havregrt havre eplemos eplekompott chiagrt frokost

     

    Nok til 2 porsjoner: 

    Havre- og bokhvetegrt
    1 dl havregryn
    1 dl bokhvete (eller 1 ekstra dl havre)
    4 dl vann
    1/2 ts kanel
    1/2 ts kardemomme
    1/2 ts salt
    1 egg (for en mer nringsrik og kremet grt)

    Legg havre og bokhvete i 2 dl vann og saltet over natten. Kjr blandningen i blender til en myk konsistens. Tilsett resten av vannet og krydderet og kok opp. Klekk i egget og rr godt nr grten er ferdig. 

     

    Chiapudding:
    2 ss chiafr
    1 dl valgfri melk

    Bland sammen og la st p benken over natten

     

    R eplekompott
    2 epler
    1 ts kanel
    1 ts kardemomme
    2 ts kokosblomstsukker

    Fjern frkjernen i eplene og blend alle ingrediensene godt. 

     

     

    Det er stilig og servere grten i gjennomsiktige glass. Fyll bunnen med havregrten, s et lag med chiapudding og avslutt med eplekompotten. Som topping har jeg brukt hjemmelaget granola (eller bruk din favoritt!) og kakaobiter / kakaonibs. 

    Oppskriften p min hjemmelagde granola finner du her! 

    Lag flere lag om du nsker! Hva med et lag med varme br eller fyldig nttesmr? 

     

    grt kaldgrt havregrt havre eplemos eplekompott chiagrt frokost

     

    grt kaldgrt havregrt havre eplemos eplekompott chiagrt frokost

     

     

     

     

  • 09.08.2018
  • Jeg byttet vekk pc'en med tursekk

    Jeg fler meg kvalt og hpls. Asfalt p vei til jobb, og asfalt tilbake. tte timer foran skjermen hver dag p jobb, og skrive blogg foran pc'en p fritiden. Trrne og havet synes langt i det fjerne, men rundt meg finnes bare hye bygninger og konstant during fra trafikken. 

    Neida, jeg trives egentlig utrolig godt i byen, det er bare en stor overgang fra vre i stallen hver dag med mkkete hender og ha egen bil, til flytte til byen. Det finnes mye jeg setter utrolig stor pris p med byen! Hoppe p en varm buss uansett hvor du er i byen, og slippe mke sn og skrape is av bilruter om morgenen. Alt du trenger er aldri lenger unna enn at du kan ta bena fatt. Det er alltid liv i byen, og du sitter aldri alene p en pub. Det florerer av spennende folk, foredrag, arrangementer og andre kulturinnslag, uansett hva slags interesse du har. Jeg syns rett og slett det er storslagent bo i byen! Allikevel er det noe som mangler... 

    Jeg visste ikke hvor jeg skulle starte for komme meg ut til skogen igjen. Hvor finnes det fine turstier i Oslomarka? Hvordan kommer man seg dit med kollektivtransporten? Hvor skal jeg g av bussen, og hvor skal jeg g fra busstoppet for komme til skogen? Smarttelefonen er din beste venn hvis du vil begynne med tur. Jeg startet med finne sm vann p kartet p google maps, lete frem nrmeste holdeplass p kartet og bruke ruter-appen til finne avgangstider og hvilke busser/trikk som gikk dit. Det viser seg veldig raskt at Oslomarka er godt brukt av turglade folk, og det er skilt og stier i alle retninger! Det gr rett og slett ikke ann g seg bort. Frst var det korte turer p en times tid, mest for komme seg litt ut og f aktivitet, og nr jeg ble mer kjent med omrdet begynnte jeg ta med sekk med et teppe sitte p, termos med varm kaffe og niste. De fine dagsturene mine gjorde underverker p bde humr og trivsel. Skogen og vannet er den beste terapi! Det tok ikke lang tid fr jeg begynte flge turfolk p Instagram, og feeden fyltes opp av vakre naturbiler og utsikt fra teltpningen. Hvis dagsturer gjr s godt for meg, tenk hvordan det m fles vkne opp til frisk skogsluft, fuglekvitter og svaiende trr rundt meg? 

     

     

     

    En dag jeg satt p jobb kom jeg over bloggen til Turjenter, og en artikkel de hadde skrevet om hengekyer. Interessen for hengekyer har visst eksplodert, men jeg fikk til slutt hendene fatt i min egen kye, og ikke lenge etter overnattet jeg g ei venninne vr frste natt ute i kyene vre. N bruker jeg enhver anledning jeg har til komme meg ut p tur, og det merkes p bloggen. Den blir rett og slett nedprioritert, men jeg merker at det lnner seg sette sin egen lykke frst. Pc'en er ikke helt lagt vekk, jeg kommer fortsatt til dele sunne oppskrifter og helsetips, men vinklingen min blir kanskje litt annerledes, litt mer personlig kanskje? Det blir i alle fall et mer helhetlig perspektiv p helse, selv om mat er viktig s er helse s mye mer enn det! Hper du blir med meg videre p reisen. <3 

    Jeg deler forvrig mye oftere p instagram, og du finner meg der som Lisamalenee. Hper vi snakkes der! :D 

     

     

     

     

  • 15.03.2018
  • N kan du vre med gjre en livsstilsendring!

    Mennesker er i konstant endring, vi erfarer, feiler, prver og lrer hele tiden. Jeg er jo intet unntak jeg, og merker godt at innleggene mine er annerledes n enn nr jeg startet bloggen. Jeg har tenkt mye p dette i det siste, og jeg fler at disse endringene vil vre til stor nytte for mange av dere. Jeg hper at dere fortsetter flge meg videre, uten dere flotte lesere hadde ikke bloggen vrt den samme, og det er p grunn av dere at jeg nsker hele tiden forbedre meg! Tusen takk! 

     

    Inspirasjon og fysisk aktivitet
    Etterhvert som jeg gjr endringer i eget liv s nsker jeg inspirere andre til gjre det samme. Jeg nsker n frem til de som nsker gjre endringer, men kanskje ikke veit helt hvordan man skal starte eller hvordan gjre endringer som varer. Det er ikke lett endre vaner! Noen sitter og venter p motivasjonen som de tror skal falle i fanget p dem, men det er ikke helt slik det fungerer alts.

    Vi tar et skritt om gangen. Mestringsflelse = motivasjon, men for f mestring m man starte et sted. Jeg er faktisk p en liten reise selv om dagen, og jobber med finne treningsgleden! La oss backe hverandre, jeg er klar! Husk at 10 minutter med fysisk aktivitet er mye bedre enn ingenting. 

     

    Kosthold
    Det er dessverre lett for meg glemme at ikke alle sitter med en grunnleggende kunnskap om ernring. Enkelte ord og uttrykk eller oppskrifter og ingredienser kan derfor hres veldig innviklet ut! Fra n nsker jeg bryte ned mytene om at kosthold er komplisert eller vanskelig, og dele helt enkel kunnskap om ernring og oppskrifter som alle fr til, som ogs kan klemmes inn i en hektisk hverdag.

    Dette er jo ikke egentlig s ulikt fra de fleste oppskriftene jeg har delt hittil, og jeg tror mange av dere leser bloggen min nettopp p grunn av det! Problemet mitt er at jeg lar vr fotografere og dele oppskriftene mine, fordi for meg er de s "hverdagslige" og jeg tror den maten er en selvflge for alle. Det er det jo ikke! Jeg skal bli flinkere til dele de hverdagslige oppskriftene og andre ting med dere. 

    Dette innlegget om forskjellen p nring og kalorier syns jeg er en god start, for dere som er interessert i lese slikt!  

     

    Sunn mat
    Jeg vil ikke ha et fokus p at oppskriftene jeg deler er sunne, fordi jeg vil du skal forst at alt jeg deler er mat med gode byggeklosser og berikende nringsstoffer, og guess what?! Det er helt vanlig mat! Mat er ikke vanskelig eller fienden. Mat skal vre enkelt, smake godt og gi oss glede og energi i hverdagen! 

    Jeg deler aldri hvor mye kalorier, fett, karbo og protein det er i maten, eller hvor mye jeg spiser. Det er totalt urelevant, fordi alle er forskjellig og trives med forskjellig mat. Det viktigste for meg er at vi spiser mat som fr oss til fle oss bra!

     

    Sosiale medier 
    En ting jeg ikke har nevnt for dere p bloggen enda, er at jeg er blitt invitert til snappe fast for Helsesnappen! Det er bare s kult og jeg er s stolt av at de vil ha med meg i den flotte gjengen. Legg til helsesnappen p snapchat! 

    Instagramkontoen min er helle ikke noe lik slik den var da jeg startet den. Jeg bruker ogs instastories flittig, og prver komme med nyttige tips, inspirasjon, matoppskrifter i tillegg til annet personlig innhold, s flg lisamalenee p instagram om du vil flge med der! Legger ut noe daglig! 

     

    Utdanning
    Etter at jeg startet blogge om mat og helse har bare interessen kt mer og mer, og leg leser hele tiden for finne nyttig og ikke minst korrekt informasjon. Etter mye og nye tenking kom jeg frem til utdanne meg som kostholdsveileder Tunsberg Medisinske Skole, og er ca. halvveis i studiet n. Jeg syns det er veldig moro og interessant! Jeg har allerede mange planer og ider om hva jeg skal gjre videre etter dette studiet for bygge p kompetansen min enda mere, s vi fr bare vente se i hvilken retning jeg gr! Spennende! 

     

    Du er hjertelig velkommen inn i gjengen!
    Hos meg er det lav terskel og takhyde. Vi skal respektere hverandre, snakke godt om oss selv og huske at vi er alle bare mennesker som prver s godt vi kan. Om du prver noen av oppskriftene mine eller fr inspirasjon fra blogg eller insta, s del et bilde p instagram og tagg @lisamalenee og #lisamalene s jeg kan finne deg, og vi kan heie p hverandre! 

     

    glad trening treningsglede inspirasjon kosthold helse livsstil

     

     


     

    Hper du gleder deg til tiden som kommer, det gjr i alle fall jeg! Og det gr jo mot lysere tider, juhu! :D 

     

     

    #endring #forbedring #motivasjon #trening #kosthold #helse #livsstil #inspirasjon #underholdning 

     

     

  • 24.02.2018
  • g fra null energi til delta i Holmenkollstafetten!

     

     

    Trening har forelpig ikke vrt s stor del av bloggen, rett og slett fordi det har ikke vrt en stor del av hverdagen min, dessverre. Jeg har prvd g mye turer og komme i gang med trening, men det er bare s tungt komme i gang og innarbeide gode treningsvaner i hverdagen som varer. Ikke minst s skal treningen vre lystbetont, fordi jeg nekter holde p med noe jeg syns er dritkjedelig, da blir liksom treningsgleden borte og det blir et ork istedenfor noe positivt. Flere som kjenner seg igjen? 

    I begynnelsen av januar ble jeg sykemeldt, og plutselig hadde jeg tid til fokusere p meg selv. Jeg har alltid mislikt jogge, liksom virkelig hatet det! En kveld l jeg i sofaen og flte meg helt elendig, var stiv i hele kroppen, vondt i hodet og ekstremt slapp, men det er ikke noe nytt egentlig. Helt ut av det bl bestemte jeg meg for at det her gr ikke. Jeg tar to valg, om 20 minutter kan jeg fortsatt ligge her og fle meg drlig, eller s kan jeg st i dusjen med en god flelse etter ha vrt ute. Nr man stiller seg selv slike sprsml er svaret gitt p forhnd. 

    Jeg fant en liten bakke i parken like ved blokka vi bor i, gikk ned og lp opp (ga alt jeg hadde) tre ganger, og gikk hjem og tok en deilig dusj. Jeg gjorde det samme flere ganger de neste ukene, og dere?! Jeg er bare helt sjukt forblffa over hvor fort en kropp kommer i form alts! DET er motiverende og gir treningsglede uten like! Her om dagen tenkte jeg over historiene man hrer om folk som har snudd livet sitt trill rundt og startet en ny livsstil, og noen av de begynner til og med lpe maraton, konkurrere i styrkelft eller noe annet. Tenk om jeg noen gang kommer dit at jeg finner p gjre noe s crazy?! 

    Dagen etter kommer jeg p frste arbeidsdag etter sykemeldingen og leser igjennom jobbmailen min, s ser jeg en mail som heter "Holmenkollstafetten 2018". Jobben danner et lag og oppfordrer til melde oss p, s da gjorde jeg det. Hjeeelp! Det er jo "bare" en stafett og etappene er ikke s lange, men jeg bde gruer og gleder meg veldig for det. S n er det bare fortsette treningen frem til mai, og det er vel egentlig ikke noen grunn til stoppe etter det? :D 

     

    trening treningsglede lpe lpetrening motivasjon

     

    nsker du en endring i hverdagen din? 

    Still deg selv sprsml hvor svaret er det du nsker hre. For eksempel: "Om 20 minutter kan jeg fortsatt ligge i sofaen og fle meg stiv, slapp og elendig, eller s kan jeg st i dusjen med en god flelse etter ha vrt ute, hvilken blir det?" Nr man stiller seg selv slike sprsml er svaret gitt p forhnd. 

    I starten s er det ikke s mye som skal til, som jeg sa s tok det 20 minutter fra jeg bestemte meg til g ut til jeg var inne igjen og stod i dusjen med en god flelse. Tjue minutter er ikke en gang en episode p Netflix! 

    Hva er det som motiverer DEG? :D 

     

     

     

    #trening #treningsglede #holmenkollstafetten #johaug #xxl #livsstil #side2 #sliten #energi #glede #sol #vr #vinter

     

     

  • 02.02.2018
  • Hjemmelaget mandelsmr

    Mandelsmr, eller nttesmr i det hele tatt, er dyrt p butikken, og hvis man skal ha noe annet en peanttsmr s er det mange steder rundt i Norge man ikke fr tak i det en gang! Nttesmr p butikken er i tillegg ofte tilsatt undvendige ingredienser, som raffinerte planteoljer og konserveringsidler. Det er viktig lese p etiketten at man kjper s rent produkt som mulig, om ikke du vil gjre som meg og lage din egen!

    Nttesmr er fast inventar p kjkkenet, jeg har laget det i flere r n, og bruker det hele tiden. Det er perfekt lavkarbomat, inneholder massevis av sunt fett, litt proteiner og noe kostfiber. Det er rikt p flere mikronringsstoffer, blant annet magnesium, vitamin E og fosfor. Fullstendig oversikt finner du her: Matvaretabellen, mandler

    Jeg ble fryktelig overrasket da jeg fant ut hvor enkelt det er lage sitt eget nttesmr, det er s enkelt at det nesten er flaut legge ut oppskrift, haha! Du skjnner det da du ser den.

     

    sunn hjemmelaget mandelsmr nttesmr

     

    Hjemmelaget mandelsmr 

    200 g r mandler (ikke saltede eller ristede, disse er ofte tilsatt oljer)
    1/2-1 ts natursalt (havsalt, himalayasalt, etc. ikke raffinert bordsalt) 

    Fordel mandlene utover et stekebrett og rist de i ovnen p 150 grader i 10-15 minutter. Ha mandlene og saltet i en foodprosessor og start blende. Dette kommer til ta tid, s ha tlmodighet! Det er ofte ndvendig stoppe underveis og bruke en sleiv til dytte nttemassen ned fra kantene. Nr du syns det har tatt lang tid og at dette ikke kommer til g, s fortsett og blende enda mer. Plutselig ser du at massen begynner henge sammen, og etterhvert fr nttesmret riktig konsistens. Det kan ta alt fra noen minutter til 15 minutter. Sjekk konsistensen med en skje underveis, og stopp nr du syns den er flytende nok. Ha nttesmret p et glass med tett lokk og nyt! 

     

    Dessverre inneholder alle ntter, fr og korn antinringsstoffer, eller fordyelseshemmere som vi ogs kan kalle det, og de stoffene gjr nettop det; de hindrer fordyelsen i ta opp nringen fra maten. Det er veldig synd spise sunn mat, ogs klarer ikke kroppen  ta opp nringen, og det blir med fordyelsen ut igjen! Disse stoffene kan heldigvis brytes ned ved bltlegging av nttene, og det gjr maten lettere fordye og nringsstoffene mer tilgjengelig for opptak i kroppen. For de med sensitiv mage s er dette blant de lureste tiltakene du kan gjre i kostholdet ditt, jeg anbefaler alle gjre det uansett, men jeg gjr det ikke alltid selv alts, s ikke bli fanatisk. Jeg vil komme med en egen oppskrift for bltlagt nttesmr snart! Det er ikke noe komplisert, og gjr seg selv p kjkkenbenken og i ovnen mens du gjr andre ting. 

     

    sunn hjemmelaget mandelsmr nttesmr

     

    sunn hjemmelaget mandelsmr nttesmr

     

    Oslo er fantastisk solfylt i dag, og jeg skal selvflgelig ut og bevege boddy'n selv om det er bitende kaldt. Det er s viktig sleike det lille vi fr av sol i vinterhalvret! I kveld fr jeg besk av venninner og vi skal feire bursdag (ikke min bursdag alts), jeg satser p at dette blir en helt toppers dag! 

     

     

     

    #nttesmr #mandelsmr #hjemmelaget #matfrabunnen #matblogg #mandler #sunn #helse #kosthold #livsstil 

     

     

     

  • 29.01.2018
  • 8 fakta om meg

     

    Grunnen til at jeg startet blogge om mat var fordi jeg snakket hl i huet p alle rundt meg om sunn mat og helse. Jeg inns at jeg m f utlp for interessen min for mat p en annen mte, og startet instagramkontoen Lisamalenee. Etterhvert merket jeg at bilder p instagram ikke var nok for meg, og startet denne bloggen, hvor jeg kan skrive i det vide og det breie om alt som opptar meg, og om mitt budskap kan vre til nytte for bare n person, s er mlet mitt ndd. 

    Jeg har kanskje ikke Norges strste helseblogg, men jeg er umtelig takknemlig for at akkurat du velger og klikke deg inn uke etter uke! Tusen takk. <3 

    Det er ikke s lett skrive om meg og mine hverdagslige ting har jeg merka, ikke fordi det er ubehagelig  dele, men jeg veit liksom ikke helt hvordan jeg skal flette det inn i innleggene mine med oppskrifter, hvis du skjnner? I tillegg s fler jeg at den Lisa dere ser i sosiale medier ikke stemmer helt over ens med den jeg er. Jeg tar ikke kneby og spiser hjemmelaget, sunn mat hver dag, men jeg prver s godt jeg kan. 

    S her serverer jeg deg 8 fakta som jeg trooor du ikke visste om meg fra fr! 

     

    1. Jeg er fra landet! 

    Bosatt i Oslo n, men er fra Odalen, nrmere bestemt Sr-Odal, og kommer til flytte tilbake nr jeg fler meg ferdig med bylivet. 
    Odalen vil alltid vre hjemme for meg. <3 Dette bildet er tatt fra Spigsetberget n i jula, med utsikt over hjembygda mi. 

     

    2. Jeg elsker feste med jentene mine!

    Det ser kanskje ut som jeg spiser grnne blader dagen lang og er definisjonen p sunnheta sjl, men sndager er som regel ingen produktiv dag for meg, for si det snn, haha. 

     

    3. Jeg er hestejente!

    Smjentedrmmen som aldri gikk over... Det gikk nyaktig en uke etter at jeg fylte 18 r, s stod hesten p stallen. ret etter tok jeg ogs hengerlappen for enklere kunne komme meg rundt med hesten p egenhnd. Jeg hadde frst en nydelig arabervallak p prve, men det viste seg at den hadde problemer med framknrne. S fikk jeg Dlahesten Svantesvold Loke, og to r etter det fikk jeg kaldblodstraveren Linnbo. Jeg solgte begge fr jeg flyttet til Oslo, og de har etterlatt et stort tomrom i hjertet mitt. 

     

    4. Jeg har to hoppekaniner!

    Selv om jeg flytta til Oslo s orker jeg ikke tanken p ikke ha dyr i livet mitt. Jeg ble introdusert for kaninhopping da jeg var 11 r, og har holdt p med kaniner siden det. Jeg har drevet med bde avl, hopping og utstilling. Interessen har gtt litt opp og ned, men jeg har fortsatt to kaniner som jeg hopper med fra tid til annen. 

     

    5. Min strste drm er bli bonde 

    Jeg har hatt lyst til bli bonde s lenge jeg kan huske, og mamma sier at nr jeg var 4 r, s svarte at jeg ville "bli en bondegrd" nr folk spurte hva jeg ville bli nr jeg ble stor. Nr tiden kommer for flytte hjem til Odalen blir det nok en grd, med masse aktiviteter for bygda i helgene og nydelig lokalprodusert mat fra lykkelige dyr i grdsbutikken! Om bare drmmer ble til virkelighet da, hehe. 

     

    6. Min guilty pleasure

    S er vi tilbake til denne sunnheta da. Det er det stikk motsatte av det kostholdet jeg fronter p bloggen min, men jeg er bare et menneske og jeg elsker pasta med ost. Jeg har utarbeida mange sunne varianter som er helt nydelige, men mac n'cheese er min comfortfood og hvis jeg er lei meg s m jeg ha the real deal. Det er helt greit s lenge man ikke spiser det hver dag! Jeg hadde ingen bilder av pasta med ost, s min veganske versjon laget med squashpasta fr duge. 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    7. Jeg har bodd i snhule...

    ... for n natt! Nr jeg gikk p landbruksskolen s hadde vi friluftsliv p 1. ret, og det var obligatorisk vre med p snhuletur. Hulen skulle graves selv, og vi mtte sove i den. Vi var ganske forbanna for mtte vre med, og det ble ikke noe bedre av at lreren sa vi kom til se tilbake p dette med gode minner. Jeg trudde han var spenna gal, men det viser seg at han hadde rett. Det var en utrolig slitsom tur, men jeg ville ikke vrt foruten. 

     

    8. Jeg er superintrovert og har sosial angst

    Jeg har vrt ekstremt sjenert s lenge jeg kan huske, og fram til 9. klasse s turte jeg nesten ikke snakke med folk. Det er noe jeg jobber med hele tiden, og har blitt veldig flink de siste rene, om jeg fr si det selv, men skrekken for nye folk er der fortsatt. Om vi mtes p et arrangement s er det mest sannsynlig du som m si hei frst, hehe! Jeg m ogs slappe av etter ha vrt sammen med folk, for eksempel etter ha vrt p fest eller hatt besk av ei venninne ei helg. Jeg elsker vre med venner eller g ut som sagt over her, men det tapper meg for energi og jeg m hvile etterp. 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Det var litt om meg! Innlegget var overraskende emosjonelt skrive, spesielt nr jeg skreiv punktet om hestene. Jeg savner de virkelig s mye! Men det var gy lage innlegget, og koselig  lete igjennom gamle bilder og mimre litt. Noe visste du kanskje fra fr? 

     

     

     

    #livsstil 

  • 04.01.2018
  • Hils p vrt nye familiemedlem!

     

    Da jeg var 11 r grein jeg meg til min frste kanin, bokstavelig talt! Mormor hadde tatt meg med p et arrangement i hjembygda, hvor det var noen jenter som hadde oppvisning med hoppekaninene sine, og da var det gjort. Jeg hadde bestemt meg, jeg skulle ha kanin, men mamma var ikke helt enig. Hun fortalte meg at jeg kom til syns kaninen er moro i 14 dager, og etterp blir den sittende i buret sitt. Jeg ga meg ikke, og 5. oktober 2005 (husker datoen som om det var i gr!) dro vi til en lokal oppdretter og jeg hentet hjem Pimboli. Det var noe av det beste som har hendt meg. 

    Det startet med en. S ble det to, og s ble det tre. Og s kunne jeg like s greit bare ha s mange jeg ville, s lenge jeg hadde bur til de. S jeg bygget bur. Jeg har hatt dusinvis av kaniner, reist land og strand rundt p konkurranser og utstillinger og ftt mange venner. Nr jeg ble 18 og fikk hest hadde jeg bare en kanin igjen, og det var Pimboli. Jeg bestemte meg for gi han en bror nr vi flyttet til Oslo, og slik kom Sondre i hus. Han var litt av en rampegutt og til tider alt for eiesyk, men n har han vokst ut av den vrste tenringstiden og blitt kastrert, s han har blitt en livlig og aktiv kosegutt. Dere som har fulgt meg en stund har nok sett bilde av begge to bde p bloggen, p snap og p instagram! 

    I sommer, hele 12 r gammel, karte ikke kroppen til Pimboli mer, og vi mtte ta farvel med han. Det er veldig rart at jeg aldri skal f stryke den flotte pelsen hans noen gang igjen. 

    Sondre har derfor vrt alenebarn siden sommeren, og selv om det ser ut til at han trives s br kaniner vre flere, siden de er kolonidyr. For alt jeg vet er han kanskje ensom, jeg kan ikke lese kanintanker! 

    Dermed har jeg gleden av presentere familiens nyeste tilskudd, verdens steste lille fluffypels! <3 

     

    Kanin kaninhopping livsstil hobby

    Kanin kaninhopping livsstil hobby

    Kanin kaninhopping livsstil hobby helse

     

    h, hun er s nydelig at jeg smelter! Hun er etter to kjempeflotte hoppekaniner, og forelpig viser hun gode talenter selv ogs. 
    Hun er veldig aktiv, nysgjerrig, uredd og hopper allerede opp i sofaen p eget initiativ. 
    P min instagramstory i dag har jeg lagt ut en del videosnutter av henne, g inn se! Instagram: lisamalenee

    Jeg har ikke helt klart bestemme meg for kallenavn enda, og har ikke s mange gode forslag selv. 

    Kom gjerne med navneforslag til meg! 

     

    Jeg tenkte at jeg kunne ta et par bilder av Sondre ogs nr jeg frst var i gang, men han var ikke like fornyd med vre modell, haha!
    Jeg fikk da klipsa et par sjarmerende blinkskudd til slutt. 

    Kanin kaninhopping livsstil hobby helse

    Kanin kaninhopping livsstil hobby helse Solliens Seattle Seahawks

     

    Dette innlegget har ikke s mye med mat og kosthold gjre, men kaniner har vrt og er fortsatt en stor del av mitt liv, s jeg fler det er p sin plass og starte det nye ret med dele litt mer av meg selv med dere. Jeg er jo blant annet ogs opptatt av mental helse, og kaninene har vrt en viktig nkkel for meg for komme hit jeg er i dag, med tanke p sosiale utfordringer. De lrte meg mestringsflelse, ga meg selvtillitt og i klubben fikk meg mange venner og ikke minst ble jeg kjent med min beste venninne Malin, og vi har holdt sammen i tykt og synt siden. 

     

    Sondre og lille bebis har s vidt hilst p hverandre gjennom nettingen, og Sondre ser ikke ut til bry seg nevneverdig, s jeg hper de kan bli gode venner. <3 
    P min instagramstory i dag har jeg lagt ut en del videosnutter av henne, g inn se! Instagram: lisamalenee

     

    Godt nyttr alle sammen, og ikke glem og hjelper meg med finne et nydelig kallenavn til lille nye! :D 

     

     

    #kanin #dyr #livsstil #hobby #helse 

  • 30.10.2017
  • Du har en siste sjanse!

     

    ALTS FY FLATE S R OG BRA DERE ER!! Den 15. oktober, p bursdagen til mamma og dagen fr bursdagen min, s satte jeg opp en innsamling til Rosa Slyfe-aksjonen som varer ut oktober, og hittil har vi samlet inn TUSEN KRONER!! Det er helt crazy banana!! 

    P bursdagen min delte jeg dette innlegget: GLED BURSDAGSJENTA OG STTT KREFTFORENINGEN, hvor jeg fortalte deg at mammaen min kjempet kampen mot kreft nr jeg var liten, og hun vant mot alle odds. Ssteren min og jeg er s heldige som fikk vokse opp med mammaen vr, og i ettertid har mamma ogs utvidet flokken og gitt oss en lillebror! Ved sttte kreftforeningen gir du flere barn muligheten til vokse opp med begge foreldrene sine i live. <3

    Innsamlingen stopper i morgen 31. oktober ved midnatt, s du har fortsatt mulighet til legge igjen en gave til kreftforeningen, og hjelpe noen som trenger det. Trykk p linken eller bildet under for komme til innsamlingen, eller du kan:

    • Kjpe rosa slyfe eller nkkelring
    • Gi en gave via nettbanken din. Bruk kontonummer 7001 09 88592
    • Gi en gave via Vipps. Bruk nummer 2266 og merk innbetalingen med Rosa slyfe.
    • Gi en gave p SMS: Send ROSA til 2277 og sttt Rosa slyfe-aksjonen med 80 kroner. 


    STTT KREFTFORENINGEN HER! 

     


    Mamma og meg p pilking pskeaften 2014. <3 

     

  • 23.10.2017
  • Slik lager du gresskarpur og pumpkin spice

     

    PUMPKIN SPICE EVERYTHING EM AI RAIT?! 

    Tror jeg har stressa det ganske greit hvor godt jeg liker alt hsten har by p av grnnsaker og mat generelt, og gresskar er intet unntak. Det er pumpkin spice latte, pumpkin spice coockies, pumpkin spice pasta, pumpkin spice is, pumpkin spice brd, pumpkin spice ALT!!

    Vi kan alle dra nytte av bruke mer krydder i maten. Krydder er rikt p antioksidanter, flere av de hindrer sopp- og bakterievekst og for eksempel s virker kanel blodsukkerregulerende, ingefr og kardemomme og ingefr stimulerer fordyelsen og muskat kan forhindre oppblst mage og kvalme. Mange kryddere har de samme fordelene. Det beste er jo at det finnes ikke vanskelig lage sin egen blanding, bare se her: 

     

    gresskar pure pumpkin spice

     

     

    Pumpkin spice aka. gresskar-krydderblanding 

    1 ts ceylon-kanel
    1 ts malt ingefr
    1 ts muskat
    1 ts allehnde 
    1 ts nellik 
    1 ts kardemomme 

    Dette er kryddere som gr utmerket godt sammen med gresskar, og du m ikke bruke alle i blandingen din s det gr fint slyfe noen av de.

    Har du ikke tilgang p ceylon-kanel kan du fint bruke kanel fra matbutikken, men jeg vil sterkt anbefale deg kjpe ekte kanel, alts ceylon, n som det gr mot kanelsesongen aka. jul! Grunnen til det er at ceylonkanel, inneholder mye mindre kumarin enn cassiakanel, som er den du finner p matbutikken. Kumarin er giftig for leveren, og det er ikke anbefalt spise mer enn ca. en halv ts pr dag, og mindre for barn. Ca. 0,1 milligram pr. kilo kroppsvekt er innafor. 

    Oppbevar krydderblandingen i et lite glass, f.eks. et tomt krydderglass, s har du den lett tilgjengelig! 

     

    Gresskarpur

    Kjp gresskar, enten en liten utgave eller en som allerede er delt opp, slik de ofte gjr med vannmelon for eksempel. Sett gresskaret i ovnen p over- og undervarme p 150 grader i rundt en time eller til kjttet er helt mrt. N kan du enkelt skrape fruktkjttet ut av skallet med en gaffel, og kjre det til en glatt masse med stavmikser, blender eller liknende. 

    Superdupernkelt! 

     

    gresskar pure pumpkin spice

    gresskar pure pumpkin spice

     

    Med ferdig gresskarpur og krydderblanding har du en super base for uendelige mange gode oppskrifter med gresskar. Ikke minste kan du blande inn kraft og litt mer grnnsaker i gresskarpuren, s har du en deilig gresskarsuppe!  I lpet av denne uka en gang deler jeg min variant av pumpkin spice kaffe-latte. Mmm. <3 

     

    Dette fr du opp nr du google pumpkin spice everything! Haha, elsker det! 

     

     

  • 16.10.2017
  • Gled bursdagsjenta og sttt kreftforeningen!

     

    I dag er det 16. oktober og gjett hva det betyr? Yey, det betyr at jeg har bursdag! Jeg har n fulgt med denne planeten 23 ganger rundt jordkloden, og selv om livet av og til har vrt vanskelig, s er jeg veldig takknemlig og stolt over alt jeg fr til i dag og menneskene jeg har rundt meg. Espen og vennene mine betyr enormt mye for meg, og de hadde stelt i stand en overraskelsesmiddag for meg p Chez Colin i Oslo! Det var bare s vakkert yeblikk for meg komme inn p restauranten og se alle sammen har pyntet seg og reist hit bare for meg. Det ble et trevtt yeblikk, en kveld jeg kommer til huske resten av livet. <3 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Noen andre som betyr veldig mye for meg er mamma og pappa, og i oktober tenker jeg ekstra mye p hvor glad jeg er for ha begge foreldrene mine i live. Mamma hadde bursdag i gr, og hu er den sprekeste 43-ringen jeg veit om! Men livet er ikke en selvflge, det fikk mamma oppleve nr jeg var 5 r og ssteren min var bare 1 r. Hun ble sendt inn til sykehuset for ta rntgen p grunn av smerter i armene og brystet, og diagnosen var kreft. 

    Mamma kjempet hardt og hun kjempet lenge, og takket vre den sterke kvinnen hun er og kreftforskningen lever hun i dag. Jeg kan ikke si at jeg husker s mye av denne perioden, jeg var jo s liten. Men jo eldre jeg blir, jo mer tenker jeg p hvordan livet mitt hadde vrt dersom jeg hadde mistet mammaen min til kreften den gangen. Tanken er s skremmende og s vond, og jeg kan ikke en gang begynne forestille meg smerten. Men jeg er den heldige. 

    Jeg tenker p menneskene som er berrt av dette n. De syke og de prrende. Andre dtre, snner, mdre, fedre, ektefeller og andre kjre som blir frastjlet sine kjre av en grusom sykdom. Andre er ikke s heldige som mamma og meg, og disse trenger hjelp. Oktober er ikke bare en mned hvor mamma og jeg feirer livet, enda en rundt rundt sola, men ogs en mned som hvert eneste r er en kjempekampanje for samle inn penger til kreftforskning. Jeg vil derfor bruke bursdagen min til oppmuntre alle til hjelpe kreftforeningen til redde enda flere. 

    Jeg har laget en egen innsamling p kreftforeningen sine hjemmesider, her kan du enkelt legge inn et nsket belp og betale med kort. Husk at hver eneste krone teller! 5 kroner er mer enn ingenting, og alle monner drar. <3 

     

    STTT KREFTFORENINGEN HER!

     

    Du sttter ogs kreftforeningen ved :

    • Kjpe rosa slyfe eller nkkelring
    • Gi en gave via nettbanken din. Bruk kontonummer 7001 09 88592
    • Gi en gave via Vipps. Bruk nummer 2266 og merk innbetalingen med Rosa slyfe.
    • Gi en gave p SMS: Send ROSA til 2277 og sttt Rosa slyfe-aksjonen med 80 kroner. 

     

    Mamma og meg p pilking pskeaften 2013. <3

     

    P grunn av sykdom har jeg lrt at ingenting er en selvflge, og jeg har ogs andre i nr familie som har vrt og er syke. Ikke av kreft vel og merke, men sykdom er allikevel aldri en god ting. Dette har nok formet meg som person, og jeg har nrmest gjort det til min livsoppgave og hjelpe mennesker. Det er derfor jeg n holder p med utdanne meg som kostholdsveileder, hvor mitt hovedfokus er forebygge sykdom og hjelpe til helbrede de som allerede er syke. Det er derfor jeg blogger om det jeg brenner for og derfor jeg startet med selge Enjo-produktene. 

    Enjo vasker hjemmet ditt, kroppen din og kroppen til barna dine helt ren uten bruk av skadelige kjemikalier og spe som irriterer huden. Jeg ser p kroppen og livet som en helhet, hvor alt fra hva du spiser til miljet du bor i spiller inn. Det var derfor ikke vanskelig for meg kaste ut all spe nr jeg kom over Enjo, og jeg er s fornyd at jeg bare m hjelpe andre til ogs f et kjemikaliefritt og friskere hjem.

     

    For samle inn s mye som mulig til kreftforeningen hadde jeg satt stor pris p litt hjelp, og som en bursdagsgave fra deg til meg hper jeg du vil dele innlegget mitt slik at s mange som mulig ser linken og fr muligheten til gi! 

     

     

     

    Hjelp meg n mlet p 3000 kroner her p denne linken! 

    Jeg har gitt penger, har du? <3  

     

     

     

     

    #sttt #kreftforeningen #rosaslyfe 

     

     

  • 30.08.2017
  • Om vre sterk

     

    sette seg ml er kanskje det man hrer oftest nr det kommer til personlig utvikling. Det sette seg ml kan vre ekstremt utfordrende, spesielt om man ikke vet hvor man vil. Jeg vet at jeg ikke er alene om fle det slik. 

    Du fler at du sitter fast, at du ikke strekker til og at ingenting du gjr noen gang folder ml. h, jeg har ikke telling p hvor mange ganger de flelsene kommer snikende innp meg hver eneste dag. De er der i underbevisstheten. Det stygge mrket.

    Jeg har ml. Det har du og. Du har en tanke om hva det perfekte deg er. Du vet det kanskje ikke selv, men du opplever det hver dag. "N fikk jeg for lite svn igjen" eller "n renner skittentyskurven utover gulvet igjen" eller "n ble det take-away, igjen". Hva fr deg til fle disse tingene, den skammen over ikke lykkes? Det bunner i et nske om alltid vre bedre. En bedre mor, en bedre student, ha bedre helse og listen fortsetter.
    Er du svak, fordi du ikke fr det til? 

     

    For omtrent to uker siden bestemte jeg meg for lre meg st p hendene.
    Wow. St p hendene liksom. Big deal. 

     

     

    st p hendene. Nei, det hjelper meg ikke f 8 timer svn hver natt, det hjelper meg ikke til bli mer effektiv p jobben og det gjr definitivt ikke at jeg nr mlet mitt om bli et eller annet uvisst, som bare gud vet hva. 

     

    Men kan det hjelpe meg vise meg selv at jeg er sterk? 

     

    Jeg har ikke alltid vrt redd for vre opp ned. Men jeg var alltid drligst i gymtimene, ble alltid valgt sist nr vi skulle velge fotballag og fikk hre fra gymlreren at jeg hadde s stygg hoppteknikk, at hun ikke forstod hvordan jeg i det hele tatt kom meg over hydestaven.

    Jeg kom meg over, gjorde jeg ikke? Jeg gjorde en innsats, gjorde jeg ikke? Jeg redda flere ml... Gjorde jeg ikke? Jeg var til slutt s redd for vise meg frem, at jeg p videregende tok prven for funksjonshemmede i turn, og skyldte p at jeg var redd for stupe krke. At jeg ikke takler vre opp ned. 

     

    Ja, jeg er redd for vre opp ned. Jeg har i alle fall blitt det n, og akkurat derfor skal jeg lre st p hendene. Det er skikkelig skummelt. Tenk om albuene svikter? Tenk om jeg faller? Tenk om jeg lander p nakken?
    Tenk... om jeg aldri skulle bli s sterk i overkroppen at jeg faktisk klarer det? 

    De siste to ukene har jeg brukt hva jeg har funnet, satt hendene i bakken og lftet bena opp p en hyde, om det er en krakk, en stein eller en vegg. Jeg har sttt p hendene i 5, 10 og kanskje 15 sekunder. Har byttet p st p begge hendene, p venstre hnd og p hyre hnd. Har til og med lftet det ene benet litt opp fra det jeg sttter meg p. Maks 15 sekunder hver dag gjr jeg dette. Det er ikke lenge, men jeg har klart det.
    Har jeg ikke? 

     

    Vi m huske at livet er et maraton. Ikke en sprint. 

     

    En av mine favorittprofiler p instagram; ayogajournal 
     

     

     

    "Du skal gjre noe som skremmer deg hver dag"

    Dette fikk jeg hre av yogalreren min nr jeg fortalte at jeg er redd for vre opp ned.
    I kveld gikk jeg i parken, satt en liten stund p min yndlingsplass og beundret utsikten, med bena i kors og hendene foran brystet, og bare flte p tilvrelsen. Omtrent slik du ser Buddha sitte p figurer og avbildninger av han. P vei hjem gikk jeg forbi tufteparken. Jeg hadde bestemt meg for sette bena p det laveste hakket p "ribbeveggen" og st i planke, og lfte n og n arm et par ganger. 

    Nr jeg kom dit var det en sval og behagelig vind i luften, det var veldig mrkt, og jeg var fr frste gang helt alene i treningsparken. Nesten helt uten tenke meg om endret jeg planene mine, og gikk bort til en annen stang, som er ca. 1 meter over bakken, og jeg heiste meg opp. Med et kick av adrenalin lot jeg fttene forlate bakken, overkroppen svingte seg rundt og havnet under stangen. Med ett hang jeg opp ned. Jeg. Hang. Opp. Ned. Jeg samlet bena i kors, og nr jeg kjente at jeg var godt festet over stangen lot jeg hendene sakte men sikkert forlate grepet, jeg samlet de foran brystet. Akkurat slik jeg hadde sittet p toppen av dalen bare noen minutter tidligere, bare at n var jeg opp ned i (nesen) lse luften. 

    Med blodsmak i munnen og en puls p sikkert 140 begynner jeg raskt famle med hendene etter f tak i stanga igjen, jeg kjenner et par sekunder med panikk fr jeg endelig fr tak i den. Jeg begynner svinge meg selv fr f bena ned mot bakken, men tyngden av overkroppen gjr det vanskelig. Jeg prver iherdig 2-3 ganger uten hell, og jeg husker ikke hvordan jeg til slutt fikk det til fr jeg plutselig stod p bena igjen. 

    Jeg forlot omrdet umiddelbart med et smil om munnen, det kriblet i hver centimeter av huden og hendene mine skalv. 

     

    Hvem hadde trodd dette om meg? Alle i hele verden hadde det!
    Vel, med unntak meg selv, selvsagt. 

     

    Har du styrken til ha troa p deg selv? 

     

    Del gjerne din historie i kommentarfeltet, eller send meg en melding p snapchat: lisamalenee. 
    Eller har du kanskje et ml du nsker n? 

    Jeg vil gjerne hre det. <3 

     

     

     

     

     

    #helse #psykiskhelse #psykologi #styrke #trening #hverdagsaktivitet #bulletproof #mind #historie #tro

     

  • 19.05.2017
  • Bli med meg p Soma-event!

     

    Er du opptatt av helse og kosthold, bor i rimelig avstand til Oslo og ikke har noe gjre i morgen? Bli med p Soma event da vel! 

     

    Facebookarrangement finner du HER, eller trykk p bildet over. 

    I morgen inntar en stor gjeng kostholds- og helseinteresserte Gamle Museet i Oslo for ha en hel dag med pfyll av kunnskap og inspirasjon, f smaksprver og goodiebag, snakke med likesinnede og rett og slett ha en skikkelig helsedag sammen! Jeg reiser sammen med ei venninne og ssteren min, og jeg gleder meg s mye! Jeg s nettopp Soma dele p Facebook at det fortsatt er billetter tilgjengelig, dermed du har fortsatt en suveren sjanse til bli med p rets happening om du er ledig i morgen. 

    Slik ser programmet ut: 

    09.30-10.00 Registrering, pne stands
    10.00-10.15 Velkommen og underholdning
    10.15-11.00 Emil Mohr: Matproduksjon i sammenheng med klima, milj og ressursforvaltning
    11.00-11.15 Liten strekk p bena og litt smaksprver
    11.15-12.00 Berit Nordstrand: Ta vare p deg selv
    12.00-13.00 Lunsj fra Baker Hansen og underholdning
    13.00- 13.45 Berit Nordstrand: Ta vare p deg selv
    13.45-14.00 Beveg p kroppen
    14.00-14.50 Mone Eli Sland: Hvordan kostholdet virker p din psykisk helse
    14.50-15.00 Liten strekk og litt smaksprver
    15.00-15.45 Gry Hammer: Ren og brekrafig mat
    15.45-16.30 Aleksander Gamme: En eventyrlig verden
    16.30-17.00 Loddtrekning og takk for i dag, pne stands

     



    Bilettene fr du hos ticketmaster, bare trykk p denne linken eller p bildet over. 

     

    Dette blir mitt frste kostholdsseminar, s det er litt ekstra spennende ogs.



     

     

    Sees vi? :D 

     




    #soma #event #seminar #kosthold #beritnordstrand #gryhammer #helse #engrnnerehverdag #mat #snapchat

     

  • 28.04.2017
  • Mine supermatfavoritter til 30% rabatt!

     

    Nr vi snakker om supermat tenker nok de fleste p et overpriset grnt pulver som man rrer ut i vann og tvinger ned til tross for smaken, men jeg kan alts avkrefte den myten akkurat her og n. Supermat brukes ikke som en erstatning for annen mat, men hvis du nsker tilfre enda mer nring i kosten og gi kroppen din ekstra mye kjrlighet, ja da snakker vi supermat! 

    Jeg har gledet meg til skrive dette innlegget lenge, og siden soma.no har 30% avslag p all supermat (t.o.m. lrdag 29. april) passet det perfekt dele dette med deg n! Dette skriver soma.no selv om supermat: 

     

    "Supermat er mat med et eller flere nringsstoffer som kan ha en positiv effekt p helsen din (basert p helsepstander godkjent av vitenskapskomiteen i EU). Supermat kan typisk vre fr, korn, gress, spirer, frukt, br, alger, sjgrnnsaker, oljer, fettsyrer og ulike urter."

     

    P denne linken finner du hele soma.no sitt sortiment p supermat! 

     

    S til mine favoritter!



    Kakaomasse og kakaosmr

    Oppskriften p hjemmelaget og supersunn sjokolade delte jeg i psken, og jeg elsker de! R sjokolade er bare selve definisjonen p lykke for min del, hadde jeg bare visst at man kan spise seg sunn med sjokolade litt tidligere hadde jeg sluppet og mette sjokolade-cravingsene mine med brokkoli. Trust me, NOT WORTH IT! Sjokolade til folket! :D

    Oppskriften finner du p DENNE linken. 

    De inneholder ogs Gojibr og Bipollen

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    // Inneholder annonselenker
     

     

    Bipollen!

    Bipollen smaker s nydelig av honning og stt, og bringer med seg store mengder nring. 

    Disse sjokoladekulene er rullet i bipollen, og jeg liker ogs godt drysse det over smoothies. mmm. <3 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

     

    Matcha te!

    Jeg elsker te, og Matcha-te m jo bare toppe lista. Denne vidunderlige teen er laget av malte matchablader, og skal i motsetning til andre teer ikke trekke, men rres ut med en spesiell visp i varmt vann. Matcha inneholder store mengde antioksidanter og for ta vare p alle nringsstoffene i teen skal den ikke rres ut i kokende vann. 

    Slik lager jeg min bulletproof Matcha-latte:
    En halv ts Matchapulver
    1 ts lecithin
    1 ss MCT-olje
    En skvett melk, kokosmelk eller havremelk
    Varmt vann
    Et pr drper stevia eller annen stning om du nsker det. 

    Siden jeg ikke har Matcha-visp har jeg alle ingrediensene i blederen min, og gir den en rask runde slik at drikken skummer seg. N er den klar til nytes!

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

     

    Chlorella!

    Jeg ELSKER Chlorella! Du fr det i bde tablett og pulverform, og er en ekstremt nringsrik alge. Den virker ogs rensende p kroppen ved at den binder seg til giftige stoffer og tungmetaller som aluminium og kvikkslv, som dermed blir med hele veien ut av kroppen. Jeg er for yeblikket tom for Chlorella, og merker det faktisk p kroppen. Jeg har mer energi og initiativ i periodene jeg tar Chlorella, no joke! Perfekt for meg at soma.no bestete seg for ha salg p mitt favoritt-tilskudd akkurat n, yey!



     

    Kokosolje!

    Denne kokosoljen liker jeg godt bruke i alt fra bakverk til steking av mat. Den er et godt alternativ til smr, fordi den inneholder mye mettet fett som tler hye temperaturer mye bedre enn oljer gjr. Denne som heter Cocosa pure liker jeg best, s slipper man f kokossmak p grnnsakene nr man steker de i pannen! Ellers er den originale med smak genial hvis man skal lage kake eller godis av sjokolade, da gir den milde kokossmaken en nydelig touch. Et must-have p kjkkenet spr du meg. 

     

     



     

     

    Gojibr! 

    Jeg har allerede nevnt gojibr en gang n, men det fr nesten f et eget punkt, fordi det er bare S godt! Det er vanskelig forklare smaken, men konsistensen kan minne om rosin og smaken er nydelig frisk og st. Det beste med dette bret er at det er s nringsrikt at det kan kalles for supermat og samtidig s godt at jeg like gjerne kunne tatt det med som godis p kinoen. Yuuum! <3 



     

     

    Hper noen av favorittene mine faller i smak, eller har du kanskje egne supermatfavoritter? Hvilke er dine favoritter? :D Del de gjerne i kommentarfeltet eller send meg melding til: 

    Snapchat: lisamalenee
    instagram: lisamalene.no
    facebook: Lisa Malene 

    Jeg elsker hre andres erfaringer og anbefalinger! 

     

     



     

    #mat #supermat #sjokolade #helse #kosthold #chlorella #kakao #kokos #matcha #sukkerfri #sunn #ntter #pollen

     

  • 24.04.2017
  • Se mitt nye kjkken!

     

    Eller.. mitt og mitt. Vi leier og huseierne har pussa opp kjkkenet, alts jeg har ftt nytt kjkken! Gutta gjorde all jobben nesten helt selv og jeg syns de kan vre fornyde med innsatsen, det ble kjempefint! N har vi et lyst og fint kjkken med mye plass, og den svarte benkeplata av stein som alltid ga gjenskinn i bildene mine er n bytta ut med en matt benkeplate i lyst tre. Lekkert! 

     

    I gr hadde vi besk, og jeg kuttet opp frukt som en rask lunsj fr vi skulle spise middag litt senere. Da var det s mye flotte farger her, s passet p f fotografert kjkkenet i samme slengen! Jeg har ogs ftt heelt dilla p grnn i det siste, s mitt nyeste innfall gr ut p at alt interiret skal vre grnt. Haha. :) Har begynt s smtt, s det blir vel mer etterhvert. 

     

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    // Inneholder annonselenke

     


    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     



    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     



    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     



    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Har hekla mine egne grytekluter ogs. Det vil si, nummer to er snart ferdig!
    Jeg syns den ble s st! Hva syns du? :) 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    S hvis du lurer p hvorfor jeg har vrt fravrende p bloggen, s har det alts skjedd s mye i det siste, og hele leiligheten har bare vrt et stort byggekaos. De var helt ferdig n for et par dager siden, og jeg brukte omtrent hele grdsdagen p og rydde og vaske. N ser det endelig ut som et hjem igjen, og det er s deilig lage mat p sitt eget kjkken igjen, og slippe bestille mat ute. For si det snn, s har det blitt mye "splemat" de siste to ukene! Det er skikkelig vanskelig komme inn i gode vaner igjen etter en periode med mye drlig mat, og siden det var pske ble det litt ekstra kos hjemme hos foreldrene vre ogs. 

    Men n er jeg alts igang igjen, og det er bare glede seg til nye oppskrifter! S skal jeg gjre den tunge jobben med komme inn i gode vaner igjen. Puh... 

     

    Og du? 

    Torsdag til og med lrdag denne uka er det
    30% p all helsekost hos soma.no!
     

    Er det noe du har tenkt kjpe burde du sl til da! Jeg tenkte lage et innlegg om mine favoritter fra soma.no litt seinere denne uka, s det er bare henge med.
    All helsekost hos soma finner du p denne linken:
     https://soma.no/kategori/kosttilskudd-og-supermat/supermat/

     

     

    Til da nsker jeg deg en flott uke. <3 

     

     



     

    #kjkken #oppussing #mat #soma #helsekost #underholdning #hjem #hekle #grnn 

  • 31.03.2017
  • JEG ELSKER SJOKOLADE

     

     

    Snapchat er s gy! Spesielt fordi det er plattformen hvor jeg har aller mest kontakt med dere, og det er s koselig. <3 Jeg setter utrolig pris p hver og en av dere, og tilbakemeldingene jeg fr betyr utrolig mye for meg. I dag har jeg holdt p med utvikle en ny sjokolademousse-oppskrift som er sukkerfri og uten laktose. Selve prosessen kom ikke ut p story i dag fordi jeg ikke visste om resultatet ville bli bra, men jeg har en liten film fra i dag som jeg tenkte  dele her. 

    Jeg kommer til dele fremgangsmte p snapchat og legge ut oppskrift p bloggen, s hvis du flger lisamalenee fr du vre en av de aller frste som fr se denne oppskriften og mange, mange andre godsaker i framtia! Jeg deler ogs tips om hygiene, skjnnhet, milj og mye fra kaninene.

    Hper vi sees p snapchat! <3 

     

    Trykk p bilet for starte filmen. 
    En helt vanlig fredagskveld i heimen!

    BSUM4ULlUjV

     



    Snapchat: lisamalenee
    Instagram: lisamalene.no


     

    God fredag til dere, till' next time,

     



     

     

    #mat #snapchat #sjokolade #helse #godis #sunn #fredag #helg 

  • 24.03.2017
  • Lisa Malene har ftt nytt design

     

     

    Jeg har alltid vrt glad i en stilren look og duse farger. Farger med mye liv, og spesielt mange fager p en gang syns jeg kan vre slitsomt og litt glorete og se p. Etter ha hrt p Sara Lossius sin Ingefrepisode "Farger til folket!", og satt med ned for lese litt, har jeg innsett hvor absurd dette er. Siden jeg liker kalle meg grafisk designer s burde jeg vel egentlig vite bedre ogs.

    Jeg har satt meg ned for lage en ny fargepalett som passer meg og mine behov, og som skaper et milj og en stemning jeg kan trives i. Det beste stedet jeg vet er skogen, det minner meg om mange nydelige gturer med familie og venner, en trygg barndom hvor jeg vokste opp p landet og i skogen og eviglange rideturer p hesteryggen. Fargene jeg har valgt bruke reflekterer mye av det jeg er glad i, samtidig som det er naturlig for meg trekke inn det landlige brunt og det skyfrie bltt. Jeg vil fortsatt ha et stilrent uttrykk, s jeg tenkte prve ut et minimalistisk design en stund fremover for se hvordan jeg trives med det.  

    N hper jeg det blir litt mer livlig p mine sosiale medier!

     

     

     

    Ny header p bloggen og p facebooksiden min! 

    Facebooksiden min finner du HER! 
    Eller sk p lisamaleneblogg, s finner du den. P facebook er det lett flge med p nr jeg legger ut nye innlegg, og i tillegg deler jeg andre informative innlegg, videoer og annet bonusmateriale som ikke kommer p bloggen. Flg meg der!

     

     

     

     

    Flg meg gjerne p instagram: Lisamalene.no




     


     

    Og snapchat: Lisamalenee 
    (merk: to e'er der!) 

    P snapshat deler jeg min hverdag, oppskrifter og andre tips. Alt fra mat og milj til dyrene mine og festligheter. 



     

    Du er velkommen til flge meg, sende melding eller sprre meg dersom du har noen sprsml. Det er s hyggelig fle at jeg har kontakt med leserne mine, og dere er bare s flotte alle sammen! 

    Hper hre fra deg ogs!

     

     



     

     

    #blogg #underholdning #mat #helse #design #grnn #farger #lisamalene #matblogg #oppskrifter #facebook #instagram #snapchat #side2

     

     



     

  • 31.01.2017
  • Slik startet 2017 - januarmned

     

     

    Da har den siste dagen i januar kommet, og det er p tide med en liten oppsummering av hvordan 2017 har startet. For vre helt rlig s startet jeg ikke dette ret med s veldig bra utgangspunkt, men det er helt greit, livet er ikke over bare fordi man har en tung periode. Tross alt, m jeg si jeg er ganske stolt av hvordan januar ble. Jeg har passet p  sove nok, gjort det mye bedre p jobb enn i desember, trent jevnlig og jeg har klart holde meg til sukkerfri januar! Energinivet er mye bedre enn fr jul, og livet er generelt litt lettere. Ikke verst, til at vi er inne i det jeg syns er den kjedeligste perioden av ret, nr det er kaldt og mrkt nesten hele tiden. 

     

    Her er noen av hydepunktene i januar!

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Den frste mneden i det nye ret starter naturligvis med nyttrsaften, og feiringen var som nevnt tidligere utrolig koselig og noe av det beste jeg vet er nske det nye ret velkommen med yndlingsmenneskene mine. Jeg skrev et eget innlegg om det her! 

     

    Tilskudd =  overskudd

    Helt i begynnelsen av januar begynte jeg ta kosttilskudd, og jeg tror kanskje dette er det viktigste jeg har gjort for meg selv p veldig lang tid. Fr jul var ting veldig tungt, og jeg var konstant sliten. Jeg startet med ta tran, Vitamin D og Chlorella da jeg hadde influensa i romjulen, og allerede frste arbeidsdag etter nyttr kjente jeg forskjellen. Jeg trodde selvsagt at det var juleferien som gjorde at jeg hadde overskudd de frste dagene, men effektene fortsatte og vare. N tar jeg tilskuddene som en del av morgenrutinen min, og det er s deilig fle av man har overskudd til lage middag og dra for trene etter jobb! 

    Jeg tar ogs en fermentert, hjemmelaget mageshot med ingefr og gurkemeie hver morgen. Godt for magen din, og mye, mye mer! 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Besk

    Espen og jeg hadde besk av smbrdrene vre forrige helg, de er begge 10 r men hadde aldri mtt hverandre fr. Vi tenkte det ville vre koselig om de ville komme p besk til oss og sove over en natt, og det ble en suksess. Vi spiste p Dgnvill med gutta, og tok de med p Fangene p Fortet etterp. For de som ikke har vrt der fr s kan det anbefales! Jeg var der for frste gang n, og det var veldig moro og passer for bde barn og voksne. Det var uvant ha to ti-ringer i hus selvsagt, men vi overlevde natten og spiste god mat. Gutta fikk servert frukt som lunsj, og nesten hele fatet gikk ned. 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

     

    Sukkerfri januar!

     

    kutte ut sukker har en rekke helsefordeler. Faktisk s gr jeg s langt som si at sukker er giftig for kroppen. Sukker er kun tomme kalorier, som ikke tilfrer deg noe nring og kan gjre deg syk. P sikt kan sukker irritere tarm og mage s mye at du fr sykdommer som psoriasis, leddgikt, infeksjoner, diabetes, kreft, hjerte og karsykdom, trtthet, demens, psykiske lidelser og mer. 

    Det kutte ut sukker hres frst ut som en vanskelig oppgave, og for mange kan det ogs vre det. Men sannheten er faktisk at smakslkene endrer seg etter hva du spiser, og etter en kort stund som sukkerfri merker du forskjellene. Det jeg har lagt mest merke til et at hjemmelagd mat og godis uten tilsatt sukker smaker bedre enn fr, og du oppdager at matvarer du har spist hundre ganger fr smaker mer og gir deg en helt ny matopplevelse. 

    Det som er vektig er ikke "sprekke" nr du har lyst p noe godt, men man skal ikke vre for streng med seg selv, for det frer aldri til noe godt. Disse sjokoladekulene med smak av mocca ble min godis nr vi var p hyttetur med jobben denne helgen, og de er heeeelt fantastiske! 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

     

    Mest likt i januar

    Denne sjokolademoussen er mitt mest likte bilde p instagram i jaunar, og vinner tittelen mest likt i januar. Det er vel fortjent, med bringebr p toppen s er den bare megagod! 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Jeg avsluttet januar med hyttetur til Sysslebck med jobbkolleger, turen var utrolig koselig og det var s deilig og bare koble av noen dager. Jeg og to andre gikk en 5 km tur p ski, og ser man bort i fra den utrolig gode pakistanske maten vi fikk servert hele helgen, s var det kanskje helgens hydepunkt. Absolutt en god slutt p rets frste mned. 

     

     

    Hper selvflgelig at mine lesere har hatt en god start p ret ogs! Jeg skal definitivt fortsette med kutte sukker i kosten min dette ret, jeg savner det ikke! Det vil derfor ogs komme mer sukkerfri kaker og godis, jeg hper du fler deg inspirert til bli med!

    Tagg gjerne bilene p instagram med #Lisamalene hvis du har prvd lage noen av oppskriftene mine, jeg vil gjerne bli bedre kjent med deg! :)

     

     

     

     



    #mat #underholdning #januar #oppsummering #ml #kosttilskudd #sukkerfri #helse #kosthold #ernring #mocca 

     

     

  • 03.01.2017
  • M O R G E N R U T I N E !

     

    God morgen kjre deg!

    I dag er min frste jobbdag etter jul. Vel, egentlig skulle jeg jobbe hele romjulen, men det satte sykdom en stopper for. N er jeg nesten helt frisk som en fisk, og skal vende snuten mot jobb igjen, og prve s godt jeg kan angripe hverdagen med en positiv innstilling. Jeg syns ikke alltid at det er like lett, s jeg tar noen forhndsregler, og jeg skal i r prve bli flinkere p ha en morgenrutine. 

     

    Pr. n s har jeg ingen morgenrutine. Eller, jeg har en slags rutine, jeg tar tilskuddene mine, tran og mageshot, og prver alltid ha en sitron i hus slik at jeg kan f et glass lunket vann med sitronjuice first thing in the morning. Men det ha en morgenrutine er vanskelig nr jeg jobber skift, fordi jeg har god tid til en lang og deilig morgen nr jeg begynner sent, men ikke ellers. Jeg m derfor prve komme opp med en god rutine som jeg kan fortsette med utover ret, og som jeg ogs trives med og fungerer i hverdagen. Jeg m definitivt bli flinkere til st opp s jeg har god tid om morgnen, ogs m jeg alltid passe p ha lunsj ferdig preppa i kjleskapet, selv om jeg allerede er ganske innkjrt p den delen. Jeg har faktisk bare kjpt lunsj p butikken to ganger siden jeg startet i denne jobben 1. september i 2016! 

     

    Slik ser min morgenrutine ut n:

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Fermentert, hjemmelaget mageshot med sitron, ingefr og gurkemeie. 

    Noen tabletter Chlorella

    Tran

    Og D vitamin i vinterhalvret

     

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Ingefr og Gurkemeie har en rekke helsefordeler, og jeg merker veldig stor forskjell p magen i de periodene jeg er flink med ta denne shoten om morgnen, og til og med ofte fr mltider. Det er mange enzymer og bakterier i denne som er gunstig for fordyelsen og tarmhelsen generelt. 

     

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

     

    Jeg spiser alltid frokost, og som jeg n har nevnt en del ganger n s er det fortsatt chiagrten som er ntidens favoritt. Nr jeg starter sent s varmer jeg br og gjr den skikkelig god, mens nr jeg starter tidlig s putter jeg bare glasset med grt i veska og spiser nr jeg kommer p jobb. M jo innrmme at det er myye bedre lage den til og spise hjemme, men jeg liker ha god tid nr jeg kommer p jobb, ogs har jeg grt utover dagen ogs, hvis jeg er sulten fr eller etter lunsj. 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

     

    Hper du har hatt en fin start p det nye ret, og at du gir seg selv litt god tid om morgnen til f i deg en god og sunn frokost den kommende tiden. 

     

    Jeg har forresten utfordret meg selv til bli med p sukkerfri januar, er du med?! 

     



    #mat #frokost #grt #shot #mage #fordyelse #morgen #tarm #rutine #helse #ernring #underholdning #kosthold #supernature #chlorella #ingefr #tran #sukkerfri #januar #nyttr 

     

     

  • 02.01.2017
  • G O D T N Y T T R !

     

     

    S var det et nytt r, igjen. Da klokka slr tolv natt til 1. januar, flyr det tusen tanker igjennom hodet mitt p en gang. Jeg vet ikke hvorfor, men nyttrsaften har alltid vrt "hellig" for meg p en mte. Hvert r str jeg der og ser p fyrverkeriet sammen med mine beste venner, og uavhengig av hvordan livet mitt var p den tiden, om jeg var deprimert, lykkelig, hadde kjrlighetssorg eller noe annet, s renner det alltid et par gledestrer ned over kinnet mitt. 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

     

    Hvorfor jeg fler dette akkurat i disse sekundene aner jeg ikke, fordi mest av alt er jeg egentlig bare usikker. Enda et r er oversttt, og et nytt er p vei med mange, mange muligheter. S mange muligheter at det er skremmende. Jeg har alltid s mange planer, drmmer og ider at jeg har aldri tid eller energi til gjennomfre alt. Og penger, ikke minst. P nyttrsaften og dagene etter bruker jeg alltid mye tid p tenke. Hva vil jeg med dette ret og hvor i livet vil jeg vre neste gang vi nsker et nytt r velkommen? 

     

    Det aller fineste jeg vet med denne kvelden er se p menneskene rundt meg, og bruke noen sekunder p vre takknemlig over dem. Selv om boblene i glasset sikkert ogs har noe de skulle ha sagt, s fler jeg s enorm glede over menneskene jeg har rundt meg i det klokka slr tolv at jeg m grte hvert eneste r. Hvert r er det nye tilskudd og noen frafall i hvem som er med og feirer kvelden med oss, og det er rart se hvordan tidene forandrer seg. Hvordan ting var i fjor p denne tiden, hvordan du hadde det og hvilke nsker og drmmer du hadde da, vs. hvordan ting er n. Det blir liksom litt ekstra tydelig akkurat denne kvelden, du ser ogs hvem som alltid har vrt der, og hvem du nsker at alltid skal vre der. Hvilke personer vil du ha ved din side neste r? 

     

    Nyttrsaften 14/15. <3

     

    Vanligvis har vi vrt mange jenter som spiser middag sammen fr resten kommer, og vi har en super siste dag i ret sammen. I r var vi bare fire stykker som spiste sammen, og vi var mange p festen etterp. Jeg var fortsatt i litt drlig form etter vrt syk hele romjula, men jeg klarte meg igjennom hele kvelden. Jeg hadde nesten alle de viktigste menneskene mine der og hadde en utrolig fin kveld. 


     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    rets siste mltid


    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    rets siste dag, rets siste mltid, rets siste bilder, klemmer, snapper, trer, gledesrop, rets siste alt. Det ble delt med de beste jeg vet. 

     

    Som alltid har jeg noen planer og nsker for det kommende ret. Generelt skal jeg jobbe for komme enda lenger mlet mitt om flytte tilbake til landet, p en grd, og kunne leve av den og hjelpe mennesker. Utover det vil jeg prve komme inn p boligmarkedet sammen med samboeren min, jeg vil fortsette bloggen og se hvor den tar meg, jeg skal lese og tilnrme meg enda mer kunnskap om ernring, kanskje til og med ta et kurs i kosthold. Jeg skal ogs ta enda litt mer vare p meg selv, ingenting godt kommer ut av fortsette prve hele tiden, men bare fle at man stanger i veggen. Da m noe gjres. 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

     

    Jeg har s mange planer for dette ret, men i stedet for skrive i vei om det n, s fr du flge med meg videre i 2017! Det skal bli moro, skummelt, spennende og utfordrende, og jeg gleder meg dette rets siste dag, s jeg kan se tilbake p hvor 2017 tok meg. 

     

    Jeg gleder meg, gjr du?

     

    nsker deg alt godt det kommende ret, mtte 2017 bli ditt r!

     



     

     

     

     

     

     

  • 24.12.2016
  • J U L E K V E L D E N 2 0 1 6

     

    Ingen jul er lik den forrige. Jeg tror mange kjenner seg igjen i det, det er kanskje trist, men det bringer mye godt med seg ogs. I r har jeg feiret julaften sammen med familien til pappas nye kjreste for frste gang, og det er bde vemodig og utrolig hyggelig p en og samme tid. Det er rart ikke vre hjemme i Odalen, men det er ogs starten p noe nytt og godt. Det viktige er vre med noen du er glad i og dele noe hyggelig sammen. Det har jeg gjort i kved. 

    Det blir litt farting disse dagene i julen, familieselskap venter og det er fler hjemme i Odalen jeg gjerne vil se fr jeg m vre tilbake til hverdagen i Oslo 3. dagen. Derfor har jeg selvflgelig med meg et glass med min elskede chiagrt med kefir, for gi magen noe den er vandt til mellom all maten. Det gjr underverker alts! 

     

    Frste januar annonserte jeg ogs at jeg skulle slenge meg p Hi Yoga sin juleutfordring, hvor de gir bort n middag pr. bidrag som blir delt i utfordringen. Fulgte du meg p instagram igjennom adventstiden? Her er en oppsummering over hvordan utfordringen gikk for min del: 

     

    @hiyoga_no sin juleutfordring nr. 1: Hva er yoga for meg? 
    Jeg var aldri noe flink i gym p skolen, og fant heller ikke en type sport jeg likte eller treningsgleden som de andre ungdommene hadde. Jeg har generelt aldri vrt glad i trene, dessverre. Nr jeg gjr yoga fr jeg en mestringsflelse og ro til bruke kroppen i mitt eget tempo p mitt eget niv. For meg er yoga en mte trene p som ikke gir meg flelsen av hplshet, men styrke, glede og tilfredshet. Det gir meg en stund til koble av i hverdagen, og ikke minst f brukt kroppen fysisk til noe jeg fler at jeg mestrer.

     

     

     

    @hiyoga_no sin juleluke nr. 2!
    For meg er meditasjon et vanskelig ord lage en tekst til. For meg beskrives meditasjon aller best med dette bildet. Her er eneste stedet jeg har funnet en ro og stemning som jeg syns kan kalles meditasjon. Alle har sine metoder og mter, dette bildet beskriver bde helt uten ord og samtidig med langt over 1000 ord, min eneste kjennskap til meditasjon. 

     

     

     



    @hiyoga_no sin juleutfordring nummer 3!
    Det vakreste jeg vet, vakre dlahester og kaldblodser i harmoni, i nydelige omgivelser. Bildet er tatt for to r siden, et av mine yndlingsfotografier. ❤ Vakre sjeler, vakkert liv.

     

     


    @hiyoga_no juleutfordring nummer 4. I dag skal jeg si tusen takk. Jeg spekulerte lenge i hva slags bilde og tekst jeg kunne bruke i dag, for hvem skal jeg egentlig takke? Etter ha tenkt en stund uten finne svar gikk det plutselig opp for meg. For meg handler det ikke om takke noen i dag, det handler om vre takknemlig. Jeg er takknemlig for at jeg bor i Norge og har det s bra. At jeg har ftt g 13 r p skolen helt gratis. At jeg ikke har tung bagasje som jeg m bre p i livet. At jeg har en jobb, eget hjem, fantastisk samboer og at jeg har et nske og en drm om fremtiden som jeg kan jobbe for oppn hver dag. At det i r er 15 r siden den sterkeste kvinnen jeg vet om, min mamma @justdoitunni, bekjempet kreften, og at jeg dermed har begge foreldrene mine i live. At jeg har veldig fine mennesker i livet mitt som vil meg vel, og veldig, veldig mye mer. Tusen takk. Ord kan ikke beskrive min takknemlighet.

     

     


    @hiyoga_no juleutfordring nummer 6 kommer litt sent.. Jeg var nemlig p jobb til klokken 11, og det vil jo ogs si at jeg fikk en fin liten morgenstund fr jeg gikk p jobb. Jeg sov lenge, spiste god frokost og forberedte lunsj/middag til ta med p jobb. Dette er et arkivbilde, men jeg koste meg med nesten det samme til frokost; en sjokobowl med chia og havregryn, toppet med masse bringebr og min hjemmelagde julemsli. Ved siden av hadde jeg et glass ferskpresset juice og grnn te. ❤

     

     

     

     


    @hiyoga_no juleutfordring nummer 7. Hva gir deg energi? N er vel garantert ikke dette sprsmlet ment til bli besvart biologisk korrekt, snarere heller hvilke aktiviteter som gir en sliten kropp litt gnist i hverdagen. Men for meg s er svaret det samme uansett hvordan det blir spurt. Det som gir meg energi er mat. tilberede sunn og funksjonell mat, som gjr godt for kroppen og helsen min, og i tillegg er megasmakfull; DT gir meg energi. Bde mentalt og fysisk. Noen sier at man skal spise for leve, ikke leve for spise. Jeg gjr begge deler.

     

     

     


    @hiyoga_no juleutfordring nummer 9, ut av komfortsonen. Nr jeg gikk hestelinjen p #tombvgs i 14/15 mtte vi vre med p snhuletur. Vi skulle grave snhule selv som vi skulle sove i den ene natta og vi skulle g p ski andre dagen. Dette er virkelig utenfor min komfortsone og jeg hatet hele turen, unntatt at jeg var med to utrolig gode venninner og sammen gjorde vi turen alt i alt kjempefin! N i ettertid er turen et godt minne ha med meg videre, og jeg blir s glad nr jeg ser dette bildet (som forsvidt ogs var ganske langt unna komfortsonen i seg selv!). Vi fikk ogs 6er og kjempeskryt av friluftslivlreren for snhulen vr, s det var veldig gy. ❄

     

     

     


    @hiyoga_no juleutfordring nummer 14: morgenrutine. N jobber jo jeg skift, s morgenrutinen de ukene jeg starter p jobb klokken 7 blir s som s. De ukene jeg starter sent har jeg god tid til ivareta rutinene mine, men jeg prver ogs ellers. Det viktigste for meg er f i meg fett p morgenen, det holder blodsukkeret mye mer stabilt i lpet av dagen, og jeg slipper og fyse p stsaker og ta drlige matvalg i lpet av dagen. I tillegg tar jeg alltid en shot av min hjemmelagde gut-shot og omega 3. Frokosten i dag var som vist p bildet, og var mer eller mindre 100% perfekt. Manglet bare te! 

     

     


    @hiyoga_no juleutfordring nummer 15: vennskap. N er det jo vanskelig f samlet alle galingene p ETT bilde, men her er et ganske godt utvalg vil jeg tro av mine beste venner. Hver r drar vi p Audunbakken, en festival i bygda der vi bor. Og det er jo mer en tradisjon enn av musikkglede vi gjr det, for vi har vel aldri hrt om et eneste av bandene som har spilt der. Men vi drar hver r, og har en heidundranes kveld hver eneste r. Yey!

     

     


    @hiyoga_no juleutfordring nummer 17, kjrlighet. En helt perfekt avokado, det er ekte kjrlighet. 💕 

     

     

     


    @hiyoga_no juleutfordring nummer 20. Jeg tror ikke jeg har mange mennesker her i verden jeg trenger tilgi. Faktisk s er det bare en person som dukker opp i tankene mine nr jeg hrer ordet tilgivelse, men siden vi ikke kjenner hverandre og vi ikke har noe med hverandre gjre annet enn en mislykket hestehandel, s er ikke noe jeg nsker tenke mer p enn meg m. Nei, jeg velger tilgi meg selv. Hver eneste dag forteller vi ting til oss selv, og med mindre man er bevisst p indre dialog eller har mengder med selvtillit, s det ikke bare gode ting vi sier til oss selv. S dum jeg var som sov s lenge. Jeg skulle ikke spist den sjokoladen, tjukke meg. Fikk drlig resultat p jobb eller skole, jeg er s dum. NEI! Du er ikke dum eller stygg eller drlig, og det blir ikke bedre av at vi hele tiden forteller oss selv det. Vi m tilgi oss selv for de dumme valgene vi tar, og vi m tilgi oss selv for at vi bare er et helt vanlig menneske, slik som alle andre. Ja, kanskje noen andre str opp klokka 6 hver dag og fr masse ut av dagen, men du har andre kvaliteter som den personen ikke har. Du ser det bare ikke, fordi ingen liker dele svakhetene sine. Tilgi deg selv for at du sammenligner seg med andre, senk skuldrene og fortell deg selv at du gjr ditt beste. Det er ingen som krever mer av deg enn det, unntatt deg selv. S vr s snill, nr du kjenner at du snakker stygt til deg selv, bruk et par sekunder p tenke over hvordan du ville at det skulle vrt, fortell deg selv at det er helt ok at det ikke er snn i dag og prv igjen i morgen. Det er 365 dager i ett r, du har mange forsk p f ting riktig. 

     

     

     


    @hiyoga_no juleutfordring nummer 21. vre vgal er ikke en ting jeg er flink til. Jeg er pinglete og sensitiv, men da jeg ble kjent med verdens reste jente p hestelinja p Tomb fikk jeg opp ynene skikkelig for travsporten. Det eskalerte s til de grader at jeg til slutt fikk denne hesten av henne, og vi fikk et utrolig flott, lrerikt og utfordrende r sammen, med MYE fart og adrenalin. Helt i mot min natur, men gud s mye jeg lrte. Og s utrolig som jeg savner denne flotte hesten, Linnbo. 💔 Jeg lrte s mye om meg selv og en utrolig givende sport som jeg tidligere hadde et negativt forhold til. Gleder meg til den dagen jeg skal kjpe meg en kaldblodstraver igjen! 

     

     

     


    @hiyoga_no juleutfordring nummer 24, familie. Bildet er fra i sommer nr vi ble bedt med p bttur med onkel, sommer og hav er noe av det jeg assosierer mest med familie. Ogs vil jeg som siste del av juleutfordringen sitere min bonusbestemor sin julekalender dag 22, som jeg ogs syns passer ekstra bra til dagens tema: "Hvis denne julen ikke er som den pleide vre, s husk at all glede fra fortiden kan bli en del av yeblikket. Den lykke du engang har flt, er din for alltid." God jul alle sammen. 🎄 ❤ 

     

     

     

    Av 24 dager i advent delte jeg 14 bilder. Jeg kan vel ikke si at jeg tror jeg har klart utfordringen, men at jeg har bidratt med noe bra, det kan jeg si.

    I r har jeg ogs laget mange sunne, spiselige julegaver, og hper at det kan vre med inspirere fler i familien til utforske alternativer til godis og annen mat som er mye bedre for kroppen vr, uten mtte inng kompromiss med smakslkene. 

    Tankene mine i kveld gr til de som ikke har det s godt som meg i julen. Jeg hper av hele mitt hjerte at alle har hatt en fantastisk julekveld, og at jeg hrer fra alle mine kjre lesere videre i det nye ret som kommer oss i mte. 

     

    God jul, kjre deg. ❤ 

     



     

     

  • 01.12.2016
  • En julekalender med mening

     
     
    Det finnes tusen julekalendere man kan bli med p, og veldig mange blogger har julekalender frem til 24. desember hvor de gir bort noe til en heldig leser hver dag. Jeg m innrmme at det av og til frister "melde seg p" disse, det er jo av og til flotte ting som jeg godt skulle likt vinne selv, men jeg gjr det aldri. Vet ikke helt hvorfor, men tenker hver gang at jeg ikke vinner det uansett. Men i r kom jeg over en julekalender litt utenom det vanlige...
     
     

     



    Hi Yoga donerer nemlig en middag for hvert bilde som blir delt p instagram i deres kalender til Kirkens Bymisjon sin kampanje "Gled en som gruer seg til jul". Det vil si, du legger ut et bilde med en tilhrende tekst om dagens tema, tagger med @hiyoga_no #hiyogaforme og #gledensomgruersegtil jul, dermed har du gitt en middag til Kirkens Bymisjon helt gratis. For deg i alle fall, det kommer p regningen til Hi Yoga. 

     

    Jeg postet i dag frste bilde i utfordringen, og skal prve s godt jeg kan poste et bilde hver dag frem til julaften. En julekalender med mening, som gir mye mer tilbake til meg selv enn vinne cozy tfler. Selvom tfler er hella cozy! 
     
    Hvis du vil flge med p hvordan utfordringen gr for min del, kan du flge lisamalene.no p instagram. Hvis du klikker deg inn p #hiyogaforme s ser du alle bildene som blir delt i forbindelse med utfordringen. Hper at du slenger deg med ogs!
     
    En s liten innsats, det gleder en som gruer seg til jul. 
     


    Hvis du ikke nsker delta eller bare har lyst til bidra kan du g inn p bymisjon.no, der har de dette banneret, og du kan enkelt donere to middager ved sende en sms med ordet "Glede" til 2490. Det koster 80 kr, og da donerer du to middager til noen som gruer seg til jul. 

     



     

     

    Hper alle fr en god frjulstid. <3 

     

     



     

    #mat #kirkensbymisjon #glede #kalender #jul #utfordring #challenge #yoga

     

     

  • 30.11.2016
  • N O V E M B E R M N E D

     

    Jeg syns alltid det s koselig lese slipe ukes- og mnedsoppsummeringer, s derfor tenkt jeg lage en slik "spalte" selv. Jeg kommer inne til ha faste "mnedens ditt og datt", fordi da tror jeg at jeg blir litt lst. Jeg skriver heller litt om hva som har vrt spesielt for den siste mneden!

     

    S da str min frste mnedsoppsummering for tur; 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

     

     

    Novemberlykke

    Det er ikke s ofte at jentene mtes lenger, nr en bor p andre siden av landet og alle jobber og gr p skole. I november mttes fler av oss for reise p 90s party i hjembygda. Det er s gy nr slike ting skjer hjemme, for da treffer man s mange kjente fjes som man ikke har sett p r og dag! 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Samme helgen inviterte jeg mormor og svigermor hjem til mamma og disket opp med elgmiddag. M jo utnytte sjansen nr jeg frst er hjemme! Det var s koselig, og om jeg fr si det selv; veldig god mat! Mye av credsen skal jegeren selv ha, som stod for bde elgen og laget sausen. 

     



     

    Espen var en helg i Manchester med jobben for se p fotballkamp, og jeg jobbet hele helgen. Ganske kjip helg i utgangspunktet, helt til han kom igjen p sndag og hadde kjpt med gave til meg! Tenk at jeg er s heldig! 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

     

     

    Novemberfiasko

    Jeg har egentlig to ting som gikk ganske galt denne mneden, eller, den ene tingen kunne i det minste gtt ganske galt! 

     

    For det frste s har jeg prvd, uten hell,  bake Veganoppskrifter sitt brd med butternutgresskar hele TRE ganger! Jeg skal jo alltid prve lage min egen vri p ting, sta som jeg er. Siden jeg prver unng gjr s ville jeg prve oppskriften med bakepulver istedenfor. De smakte utrolig godt, men ble jo ikke stekt inni. S ville jeg prve sette en surdeig dagen fr og tilsette gresskar dagen etter. Det bde s og smakte helt pyton! S i dag prvde jeg igjen, og skulle flge oppskriften til punkt og prikke. Det ble ganske ok, hevet bra og luktet nydelig, men den kunne nok stekt litt lenger, for den var fortsatt litt deigete inni og hadde sunket sammen etter ha avkjlt p benken. Satte den inn i ovnen igjen og glemte den helt, s den ble helt svidd p toppen.

     

    Snakk om gode bakeegenskaper da! 

     

    Dette er de frste jeg laget, ser gode ut og smakte minst like godt! Men ble ikke stekt inni. 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Og for det andre... s var det nesten s jeg mistet fingertuppen! 

    Hendene mine har gjennomgtt mye. Jeg fikk forstuet fingeren da jeg ble sparket av en kalv, knakk lillefingeren i en bildr i russetiden, har blitt bitt av hissig kaniner litt for mange ganger og saget meg i tommelen nr jeg skulle bygge et hinder en gang. Men jeg har aldri, aldri fr, kuttet meg i fingeren nr jeg har laget mat. Men en gang m vel vre den frste. Og forhpentligvis den siste. For en amatrfeil! 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

     

    Novemberdilla

     

    Har jo selvflgelig helt dilla p ting til tider! Den siste tiden har det vrt juice i alle mulige varianter og farger og aromaer. Kanskje ikke s rart siden jeg kjpte meg en etterlengtet juicer denne mneden. 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

     

    Novemberstt 

     

    Jeg m alltid prve finne sunnere alternativer til stsaker, siden jeg virkelig klarer ikke holde meg unna det. Det er ganske ofte jeg tenker at det er galskap holde seg unna alt godteri og kaker, man skal jo leve ogs. Heldigvis s setter hjernen min en gang i blandt hjernen i modus "kreativ", og kommer frem til lsninger p skikkelig gode saker som gjr at jeg slipper og inng kompromiss med kroppen, hodet og smakslkene. 

    Et eksempel er denne kaken med ntter og dadler, som jeg syns minnet veldig om snickerskake. Den har fra n av blitt en ny favoritt! 

    Du kan finne oppskriften her!

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    Det var noen av hydepunktene denne mneden, og siden jeg n har skrevet ett innlegg om dette, s skal jeg vre litt bedre forberedt i desember. 

     

    Jeg har forresten bestemt meg for bli med p Hi Yoga son juleutfordring i r, og det blir nok en utfordring i seg selv bare legge ut et bilde hver dag, men jeg skal prve s godt jeg kan. De donerer nemlig en middag for hvert bilde som blir postet i utfordringen gjennom Kirkens Bymisjons julekampanje: gled en som gruer seg til jul. 

     


     

     

    Det er veldig enkelt delta. Del et bilde p instagram med en tekst om dagens tema, og bruk #hiyogaforme #gledensomgruersegtiljul og @hiyoga_no. 

     

    Flg meg gjerne p instagram for flge med p min #hiyogaforme juleutfordring! 
     

    Insta: lisamalene.no

     

     

    Blir du med? 

     



    #utfordring #yoga #kake #sunn #helse #juice #mat #underholdning #kjrlighet #lykke #misslykket #kirkensbymisjon #jenter #fest #olivia #burton 

     

     

     

  • 20.11.2016
  • F L G E R - R E K O R D !

     

    Wow! 

    Jeg hadde aldri trodd nr jeg startet instagramkontoen min i februar at jeg skulle runde 500 flgere OG lage meg en blogg innen ret var over! Men det skjedde alts, s utrolig moro! Tusen takk til alle som flger meg, jeg verdsetter hver og en av dere, og dere inspirerer meg til g p kjkkenet og lage sunn mat hver dag, selv dager jeg egentlig ikke har s lyst. Takk til alle som har sendt meg meldinger og de som roser meg nr vi mtes. Takk til alle som gir meg tilbakemelding p at jeg har fine bilder og ikke minst dere som sier at jeg skriver bra. Om folk liker tekstene mine er det jeg er mest bekymret over. Tusen, tusen takk! 

     

    Spesielt moro var det kanskje den dagen godt.no repostet sjokobowlen min, og jeg fikk rundt 50 nye flgere p n dag! Jeg gikk til jobben til Espen og stod utenfor og ventet, bare for vise han at bildet mitt var repostet, haha! Han var ikke like gira for det som meg selvsagt, men han ble nok litt glad p mine vegne for det. 

    Raw sjokobowl med chia, havregryn, avokado, kokosmelk mm! Mmm. <3



     

    I dag skjedde det alts, bare syv uker etter at jeg rundet 200 flgere slr jeg alts rekorden igjen, halvveis til tusen!

    Yay! 

     



     

     

    Noen av mine egne favoritter: 

     

     
     

     

     
     
     
     
     
     



    Flg meg gjerne p :

    Instagram: lisamalene.no
    Snapchat: lisamalenee 

     

    Jeg gleder meg s mye til fortsettelsen! 

     



     

    #mat #inspirasjon #glede #flgere #instagram #frabloggerne #underholdning #hobby #helse #sjokolade #suppe #side2

  • 09.11.2016
  • Mine 10 beste tips for bedre mental helse

    Mandag morgen annonserte jeg at jeg skulle gjre noe gy som jeg skulle fortelle om nr jeg kom hjem, men det gjorde jeg ikke. Det er ikke frste gangen jeg gjr slikt, og det kommer ikke til bli siste heller. Jeg kommer aldri til unnskylde eller ha drlig samvittighet for slikt, og det har jeg god grunn til. 


    Humret mitt og energien min er svrt svingende. Av og til kan faktisk ogs ha problemer med g p jobb og skole. Det er utrolig mange mennesker som kjenner seg igjen i en slik situasjon, og det er frustrerende og ha det slik. vre stresset, nervs og bekymret uten ha en grunn til det er vanskelig, og det kan vre vanskelig for de rundt takle ogs. ikke vite hva man kan gjre for hjelpe noen du er glad i kan nesten vre vanskeligere enn ha det litt tungt selv av og til. Men sannheten er jo at det ingen andre enn oss selv som str for vr egen lykke. Det er jo litt klisj si, men jeg mener det. Selv om jeg ikke blir direkte lykkelig av gjre dette p kort sikt, s gjr det definitivt livet litt mer komfortabelt og de vrste dagene litt mer gjennomfrbare. Og p lang sikt utgjr det en enorm forskjell p min mentale helse. Jeg merker veldig godt p hvordan jeg har det generelt nr jeg legger meg p "latsiden", og ikke tar mine egne tips alvorlig. 

    Dette er 10 ting jeg gjr i hverdagen for fle meg bedre!

     

    1. Spis nok og sunt nok
    Det er ikke alltid man har tid eller lyst til lage mat. Det er ikke en gang alltid man har lyst p mat. Men hvis man er litt nedfor s er mat noe av det viktigste! Hvis kroppen er sulten s er blodsukkeret lavt og hele kroppen er i ubalanse. Jeg kan love deg at du ikke fr det bedre av la kroppen sulte. Det er ogs lett for at det blir noe lett, gjerne fastfood eller godteri for trste seg selv. I alle fall s er jeg en stor trstespiser. Mitt beste tips er alltid ha rester eller ferdig mat i kjleskapet som lett kan varmes opp. Det beste jeg vet er ha en sunn suppe i fryseren, som jeg kan ta opp og varme nr som helst. Suppe er kjempesunt og det er deilig med en bolle varm suppe p kalde dager. Og for all del unng sukker og raske karbohydrater! 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    Suppe er enkelt lage og holder lenge i kjleskapet. Oppskrift p denne gresskarsuppen kommer snart!

     

    2. Svn og hvile
    Jeg fr ikke stresset nok hvor viktig det er med hvile. Noen trenger mer hvile enn andre, og det gjr det ikke til en lat person fordi du velger hvile iblandt. For eksempel s fungerer jeg aller best hvis jeg fr mye svn, og jeg passer p legge meg s tidlig at jeg fr minst 8 timer svn. Selv det er ogs litt lite til tider. Da handler det om trosse trangen til se en episode til p netflix om kvelden, og vite hvordan jeg fr det dagen etter dersom jeg ikke legger meg. 

    Mange sliter med sovne, og da hjelper det jo ikke uansett hvor tidlig man legger seg. Det som fungerer best for meg er ha en fast dgnrytme, det er viktig prve flge solen, ogs i helgene! Selv om jeg ikke ville anbefalt det ellers, s kan det vre lurt spise et mltid med karbohydreter fr du skal sove, og det aller viktigste: ikke se p tv, pc eller telefon fr du skal sove! Bltt lys hindrer utskillelse av hormonene som forteller kroppen at det er p tide sove. 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA


     

    3. Ta vare p tarmen
    Tarmhelse er i vinden for tiden, og det er de siste rene gjort mye forskning p temaet. Det er blandt annet vist at tarmhelsen og din psykiske helse henger sammen, og en tarm i ubalanse er en hel kropp i ubalanse. Det gir blandt annet hormonforstyrresler, og alle som har vrt i puberteten kan vel skrive under p at det er lite heldig for den mentale helsen vr. Jeg har begynt fermentere mye mat, og merker stor forskjell i hverdagen. Det kommer eter hver en del oppskrifter p fermentert mat, men min favoritt om dagen er desidert Kambucha! Eller fermentert te, som det egentlig er. Jeg lager ogs min egen fermenterte gut-shot, som jeg tenkte dele senere. Og igjen, plis unng sukker og raske karbohydrater. Det finnes faktisk ikke noe vrre for deg enn det! Man craver ofte sjokolade hvis man er litt nedfor, og det finnes det faktisk en grunn til. Det skal jeg fortelle mye mer om! 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Kombucha <3

    Du kan lese et godt og utfyllende innlegg om Kombucha her! 

     

     

    Fermentering av hvitlk og agurk

     


     

    4. Ha det ryddig rundt deg
    Jeg blir s sliten og stresset hvis det er rotete hjemme, eller hvor jeg mtte befinne meg. Jeg blir ukonsentrert p jobb og skole hvis pulten min er uorganisert, og jeg klarer ikke slappe av hjemme hvis det ser bomba ut. Uansett hvor sliten jeg er, s er det bedre bruke 20 minutter p rydde litt fr jeg legge meg, slik at jeg kan st opp til et mer ryddig hjem neste morgen. Det gjr dagen min s mye bedre! 

    Espen er ikke helt slik. Han kunne ikke brydd seg mindre om rot, s lenge det er plass til fjla p benken nr han skal bruke den s er det ok. For meg er det helt uforstelig, og det samme gjelder for han. Det er vanskelig for han forst hvordan rot kan gjre meg s nedfor. Og det viser jo bare at ikke alle tipsene mine fungerer p alle, ingen er jo like, og vi gjr det som passer oss selv best. 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    Slik liker jeg ha det rundt meg
    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    Dette gjr meg helt gal!


     

     

    5. Ha aldri drlig tid!
    Dette er kanskje det lureste jeg gjr for meg selv. Jeg blir skikkelig stresset innveldig hvis jeg har drlig tid, og det gjr dessuten at vi tar drlige valg bde i matveien og med andre ting. Ikke minste s blir jeg ekstremt sur p meg selv hvis jeg egentlig hadde lyst til gjre en ting, men sov s lenge fr jobb at jeg ikke rakk det. vre sur p seg selv er en kinkig situasjon, fordi det er mye vanskeligere tilgi seg selv enn tilgi andre. Det gjr meg selvdestruktig, og det er ingen ting annet gjre med det enn endre atferd. Alts, uansett hvor lite du har lyst til st opp nr klokka ringer, s m du st opp. Nr jeg trykker p snooze, og legger meg ned igjen, s tenker jeg p hvor sur jeg er p meg selv om en-to timer nr jeg virkelig har drlig tid, og str opp med en gang. Bare fordi jeg vet hvor ille jeg syns den flelsen er. Selv om det da er kjedelig  st opp, s fr jeg tvert imot en veldig god flelse, fordi jeg blir glad nr jeg trosser mine egne nsker og gjr det jeg vet er best for meg selv! Dessuten s er en varm kopp med te og deilig frokost under pleddet noe av det beste jeg vet for f en god og avslappet start p dagen. 

    Ha god tid til lage deg sunn mat, og hvis du bor sentralt s sett av tid til g eller sykle til jobb. Beregn god tid til bussen, ikke utsett ting som m gjres, vr p jobb og skole 15 min fr du starter, osv. Verdt det!

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    Grnn te, og frokost bestende av noe stekt, noe rtt og noe fermentert, samt masse grnt. Helt perfekt!

     

     

    6. G en tur, f frisk luft og se p naturen
    Hvis man er sliten i hodet, s er beste kuren bli sliten i bena. Dessuten s sover man bedre av og du fr endorfinboost av trene. Espen fortalte meg ogs for en stund siden at personer som daglig ser trr er lykkeligere enn andre. G deg en tur i skogen? Naturen er vakker, fredfull og skal ingen steder. Her er det tid for slappe av og vre seg selv, men ingen andre til stede. g er dessuten det beste du kan gjre for kroppen din helsemessig. G m mye som mulig, ta ting i fler turer, g til jobb, parker lengst unna inngangen til matbutikken osv. 





    7. Ta et bad eller en varm dusj og legg deg i rent sengety
    Ingen annen grunn til det enn ren velbehag. Ta vare p deg selv og kos deg. <3

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

     

     

    8. Ha aldri drlig samvittighet 
    Drlig samvittighet trer enormt p oss, i alle fall p meg. Som jeg startet innlegget mitt med, s skulle jeg avslre hva min spennende ting p mandag var. Men slik ble det ikke, og jeg har ikke drlig samvittighet for det. Eller det vil si, jo det har jeg. Men jeg m prve ikke ha det. P mandag hadde jeg en drlig dag p jobb, jeg hadde sovet lite natt til mandag og jeg fikk en drlig nyhet rett etter jobb. Nr jeg kom hjem fra besket mitt i stallen, som forvrig var utrolig deilig og restituerende, var jeg sliten og trengte bare f i meg noe sunn mat og sove. Jeg sov til 12 p i gr, og rakk dermed bare lage meg frokost og lunsj til ha med p jobb, fr jeg mtte trave videre til jobben klokken 3. Jeg la meg rett etter jobb, og fikk gode 9 timer svn fr jeg kunne st opp i dag og skrive dette innlegget. Innlegget ble helt annerledes enn jeg hadde trodd, fordi jeg skulle bare skrive at jeg hadde vrt i stallen. Det gjelder ikke ha drlig samvittighet for utsette enkelte ting fordi man faktisk har et personlig behov som er litt strre. Og nr rutinene om ikke ha drlig tid og f nok hvile er godt innarbeidet, trenger man heller ikke ha drlig samvittighet for tingene som ikke ble gjort, fordi de faktisk ble gjort da de skulle. En skoleoppgave er lettere begynne p med en gang og man kan ha nok overskudd til ikke usette husarbeidet ogs. Men den gangen du faktisk trenger hvile eller komme deg ut en tur, s for all del ikke ha drlig samvittighet. 

    Foto: Tonje Engen



     

    9. Aroma og telys
    Jeg fler meg alltid mer vel hvis jeg tenner noen lys og brenner litt rkelse eller liknende. Dempet lys i rommet, noen koselige lys og en god bok gjr underverker. Jeg vet ikke om skalt aromaterapi og eteriske oljer har noen effekt, men det kan vel ligge noe i det. Uansett s reagerer kroppen p lukt, og en lukt som hjernen assosierer med noe bra kan f deg til fle deg bedre. Og selv om placeboeffekt er vel dokumentert nr det gjelder.. vel, det meste, s hvis de fr deg til fle deg bedre, hvorfor ikke?

     


     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    P alternativmessen i helgen kjpte jeg denne sprayen som visstnok skulle vre fin hvis man flte seg litt nedstemt. Den skal bare sprayes ut i rommet, og dufter nydelig friskt. Og mye nytt lesestoff!

     

    10. Avveksling
    Mitt desidert beste tips, gjr noe helt annet. Hva som helst som fr deg til fle deg bedre, eller i det minste f hjernen over i et spor den vanligvis ikke er i. For in del reiser jeg til stallen. Det var dette jeg annonserte at jeg skulle p mandagsmorgnen, som jeg aldri fikk blogget om, men skriver om n. Jeg har "alltid" drevet med hest, og overgangen fra ha bil og hest og hele pakka, til selge alt og flytte til byen er ganske stor. Det er liksom noe som mangler. Jeg har vrt i kontakt med en hyggelig dame som har hest p stall rett utenfor Oslo, og p mandag var jeg der for hilse p hesten hennes. Det var utrolig koselig bare kjenne lukten og fle pelsen igjen. 

    Du gjr akkurat det du nsker. Eller kanskje noe du ikke nsker, som du vet at du burde. Prv noe nytt. Gjr yoga eller styrketrening, g p forestilling, g en tur i naturen, spill et spill, dra i stallen, kjr motorcross, steeller noe helt annet. Bare du vet best. Selv om du ikke har noe nske om gjre noe som helst, burde du finne en ting gjre. Sett p deg joggeskoene og kom deg en tur ut i naturen i det minste, kanskje er det du velger gjre ekstremt kjedelig, men nr du kommer hjem igjen vil du se at det var deilig putte hjernen p noe annet. 

    Jeg drar i stallen. 








     

    Hper du finner noen av tipsene mine nyttig. Jeg mener at de fleste, om ikke alle er fullt gjennomfrbare, hvis jeg klarer det s kan alle. Til slutt s m jeg legge til en setning som gir meg mye motivasjon i hverdagen og som blir brukt i militret. Den er s enkel at det er skamfullt, og veldig lett ha i bakhodet hele tiden. 

    " Du tler s mye mer enn du tror. "

     

    Med det sier jeg god onsdag, n m jeg fikse meg matpakke og snart g til jobb. Ikke lenge til helg n!

     



     

     

     

  • 07.11.2016
  • BLMANDAG = KURERT!

    Goood mandag alle sammen! 

    For de som leste bloggen min sent i gr kveld, s vet de at jeg hadde gjester til sndagsfrokost og de fleste skjnte kanskje at alternativmessen avsluttet med noen trer for min del. 

    Det fine med ha gjester er at det er igjen mye rester, og hva er vel bedre enn en skikkelig sunn og god start p dagen med rask og enkel restemat p en ellers ganske alminnelig mandag. Jeg tenkte dele noe av gleden med dere, s kanskje du finner litt inspirasjon til starte dagen med en frokost som er god for bde deg og kroppen din!

    I kveld skal jeg gjre noe kjempegy,
    som jeg gleder meg utrolig mye til blogge om!

    nsker deg en fin mandag, og hper uken din blir flott!

     

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    Oppskrift p hjemmelaget, sunn sjokoladeplegg kommer senere!



    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Surdeigsbrd fra French bakery p mathallen og disse deilige polarbrdene! 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    DEILIG kjleskapsgrt som jeg spiser til frokost nesten hver eneste dag!

    N skal jeg p jobb, og s er det rett ut p eventyr etterp, som jeg skal fortelle alt om p bloggen!

    nsker deg en fin dag :*











     

  • 06.11.2016
  • Kan en skeptiker finne svar p alternativmesse? Lost love found.

    God sndagskveld!
    Jeg hper alle har hatt en flott helg. Jeg jobbet til halv 12 p fredag og startet igjen klokken 8 p lrdag, s resten av lrdagen ble brukt p spise Indisk mat og slappe av. Jeg skulle nemlig opp igjen i dag tidlig og ordne deilig frokost til gjestene mine! Etter frokost dro vi til alternativmessen, eller Wellbeing festival som den kalles, som var denne helgen. Jeg er i utgangspunktet en ganske pen person, men m innrmme at jeg tror mye av dette er svada. Til syvende og sist s lander svaret mitt alltid p at jeg ikke vet, fr det motsatte er bevist. 

    Jeg syns jo uansett at alt slikt er spennende, og nsker tro p det, men klarer ikke gi meg til gjre det. Spesielt nsker jeg tro p dyretolker, kanskje ikke s rart siden jeg elsker dyr. Derfor ble mtet mitt med dyretolken i dag ganske s spesielt.. 

    Litt bilder fra i dag!

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA


    Jeg liker jo alt slikt dilldall med et buddhistisk preg over seg. Farger, tepper, drmmefangere, stener, dufter, rkelse, yoga og s videre er midt i blinken for meg! 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    Dro hjem med dette. Yogamatte, to bker og en aromaspray. Den skulle visstnok vre bra hvis men flte seg litt nedstemt, og den luktet deilig og friskt.
    OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    Skal kose meg med nytt lesestoff resten av kvelden

     

     

    Tror vi p dyretolker?
    Dyretolk er en av tingene jeg nsker ha tiltro til. Ikke fordi jeg absolutt vil at dyr og mennesker skal kunne "snakke" sammen, men fordi jeg til tider blir s utrolig frustrert og redd ovenfor dyrene mine. Jeg er en snn hnemor, som alltid overanalyserer tingene dyrene mine gjr, og prver oppfatte signalene de gir meg. Halter hesten n? Er benet hovent der? mmer han nr jeg trykker her eller der? Har den vondt i magen n? Hvorfor drikke du s masse n? Hvorfor, hvordan, hva om?! Hele tiden. Det er alltid noen sprsml rundt dyrene som forblir ubesvarte, og det er vondt og ikke vite. For eksempel s har jeg n en kanin p 11 r og en p 1 r. Elleve r er jo ganske mye for en kanin, og for meg er sprsmlet hvor lenge jeg skal la det g fr han fr slippe. Men s lenge det ikke er noe slippe fra, s skal han selvflgelig f leve pansjonistlivet hos meg. Men hvordan vet jeg at ikke han selv syns det er nok? Og han p ett r er til tider veldig aggressiv, og det er ganske uforstelig, fordi han tydelig har en treng for vre rundt oss hele tiden. Jeg trodde frst at han flte seg truet og reagerte med selvforsvar, men etter ha lrt han kjenne s vet jeg at han finnes ikke redd eller usikker. Han er faktisk utrolig sterk og selvsikker! Det hadde jo vrt fint om man kunne ftt svar, ikkesant? 

    Jeg m innrmme at jeg har prvd kommunisere med dyrene mine, og at jeg har syns at det er litt vondt nr jeg ikke har ftt det til. I dag stoppet jeg p en stand for en skole som utdanner dyretolker, Flammehuset. Jeg gikk inn i samtalen med et kritisk syn, og jeg spurte mange sprsml. Damen jeg snakket med virket i utgangspunktet ganske lik som meg selv, hun var egentlig utdannet Geolog, og tror p vitenskapen. Vi snakket i nrmere 20 minutter, og svarene jeg fikk fra henne var veldig annerledes enn jeg regnet med de skulle vre. 

    Det siste sprsmlet jeg fikk stilt fr jeg mtte g var "Hvordan vet du at det du fler og setter ord p, er telepati med dyret, og ikke bare noe du personlig fler der og da?". Svaret hennes satte meg ut s mye at jeg takket for meg og mtte g. Hun var en herlig person!  

    Jeg tenkte p Loke. Min kjre, kjre bestevenn som jeg dessverre valgte selge i september i fjor. Jeg vet ikke hvordan eller hvorfor det skjedde, men det hadde kommet til et punkt mellom oss hvor ingenting fungerte, og vi ikke trivdes med hverandre. Jeg merket hvordan han motarbeidet meg mer og mer, og jeg det samme mot han. Ingen av oss mente det vondt, det var som om at vi begge prvde, men klarte ikke kose oss med hverandre. Det var den vondeste flelsen. Det var s vondt, at jeg til og med sluttet beske han p beitet. Han koste seg mer alene med de andre hestene enn med meg. Hvor var vrt sterke bnd blitt av? Jeg klarte ikke finne ut hvor p veien det gikk galt. 

    En dag bestemte jeg meg for dra opp til han p sommerbeitet og vi skulle bare kose oss. Jeg tok p koseklr, satt p Loke bare grime og vi skulle ta en koselig skrittetur sammen i skogen. Bare kose oss. Det ble en forferdelig tur, det ble faktisk vr alle siste ridetur sammen. Jeg vet ikke hva jeg gjorde galt, men noe m det ha vrt som han ikke var fornyd med. Kanskje hadde jeg sinnet og hjertet p feil sted, det kan vre nok. Han var lei, jeg var lei. 

    Foto: Ingrid Kjrnes Morken


     

    Han ble solgt, og fr jeg fikk pengene for han, s dde han hos nye eier. Jeg vet at Loke hadde det fantastisk hos nye eier, og hpet han skulle finne samme tone med henne, noe jeg tror de gjorde, fr ulykken hvor han dde skjedde. Problemet er at jeg ikke fikk betalt, og for meg s er det miste Loke en straff i seg selv, og pengene kan aldri erstatte den hesten. Men det gjr det ikke bedre vite at en dame kjpte min engel, jeg har ikke ftt min del og han er opp det hele dd. Jeg meldte saken til forliksrdet, fordi jeg visste at jeg ville vinne dette. Jeg hadde tross alt avtalen skrevet svart p hvitt. Men nr det nrmet seg dato for mekling s ble det for mye for meg, det var s vondt og jeg klarte ikke tanken p mte opp i en rettssal p andre siden av landet, helt alene. Det endte selvflgelig at jeg mtte betale pengene for saksomkostningene og at saken ble avvist. 

    Dette gjr s vondt for meg at jeg prver ikke tenke p det. Jeg blir sinna, forbanna, stresset og trist. Jeg presser tankene unna, men noe trekker det tilbake. Av og til fr jeg en varm flelse i kroppen. En flelse av samhold, glede, tilfredshet, tilgivelse og noe som ikke kan beskrives. Noe som bare vi hadde. Loke og meg. Svaret damen ga meg p det siste sprsmlet satt meg ut, fordi det hun sa var at; det vet man ikke. Det kan vre vanskelig skille egne flelser fra dyrets helt i starten. Men jeg var ikke lenger i tvil. 

     



    Dyretolker kan kanskje vre svada og svindel. Og kanskje har aldri flelsene jeg har ftt vrt telepati mellom meg og avdde Loke. Men det bryr jeg meg ikke om. Fordi for meg s er flelsene ekte, og de er ikke mine. De forsvant med Loke da jeg solgte han. Men en sjelden gang s er de tilbake. Flelsen av de gode stundene vi hadde sammen er av og til tilbake, og uansett hva noen andre mtte mene eller si om det, s er du hos meg da. Akkurat da er det bare du og meg. Akkurat som fr. Jeg savner deg s uendelig. N vet jeg at du savner meg ogs. 

    Big love, din Lisa. 






     

     



     

     

    #dlahest #kjrlighet #alternativmesse #dyretolk #wellbeingfestival #sorg 

  • 01.11.2016
  • En iver etter dele

     

    N har jeg tenkt s lenge p dette. Jeg har jo alltid likt dele, og har startet opp
    bloggen fler ganger fr. Men i gr bestemte jeg meg. 

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Jeg har n drevet instagramkontoen with_lisamalene siden januar i r, 
    og etter at jeg oppndde 200 flgere i september, s har det bare eksplodert! 
    P litt over en mned har jeg fordoblet antall flgere, og jeg fr s mange tilbakemeldinger!
    Det er s gy! 

    Og dermed begynte tankene og svirre. Skal jeg starte en matblogg? 



    Jeg har vrt opptatt av kosthold og god mat i mange r, men det var nr
    jeg begynte lre om kroppens fysiologi og fordyelse at det virkelig tok av. 
    Det se sammenhengen mellom mat og helse burde vre den strste selvflge, 
    men det er dessverre ikke alltid tilfellet. Ikke engang blandt mange leger. 

    Hvordan kan det ha seg at sykdommer som var svrt sjelden, 
    eller til og med ikke fantes for 50 r siden, er normale tilstander n?
    Hva gjr vi n, som vi ikke gjorde da? Eller, sprsmlet blir vel enda bedre slik:
    Hva gjorde vi da, som vi ikke gjr n? 

    For meg s er mat s mye mer enn bare mat. 
    Mat er glede og samhold. Mat er yrkesstolthet for tusenvis av norske bnder. 
    Mat er helse og medisin. Mat er tradisjon og kulturarv. 
    Noe mat er grnt og frodig. Noe mat er til og med dyr. 

    Mat fortjener respekt.

    Vi skal ikke bare importere tonnevis med soya. Eller bare spise fileten, 
    for s kaste resten av dyret. Vi skal ikke produsere mat som blir kastet. 
    Vi skal ikke glemme tenke p helsen vr, og barna vres sin. 

    Vi skal vise respekt. 

    For dyrene,  bndene, miljet og naturen. For oss selv, og kroppen vr. 
     




    Mlet mitt er inspirere deg! 
    Gjerne med en middagsrett eller to,
    men aller helst vil jeg n deg der det treffer hardest,
    f deg til gjre en endring i livet ditt.  
     

    Jeg kommer til dele alt som faller meg inn lage. 
    Det er sunn, brekraftig mat som alltid er hjemmelaget og som alle skal ha rd til. 
    Vegan, rawfood, fermentering, husmannskost,
    "on the go" for de travle, studentmat, you name it! 


    Det tar nok litt tid fr jeg finner bloggens nisje, 
    men jeg vet hvilke prinsipper jeg str for,
    og de kommer jeg til beholde. 


     



    Litt om meg
    For to mneder siden flyttet jeg til Oslo med min samboer. 
    Mlet mitt er studere ved Landbruksuniversitetet i s, NMBU,
    og reise tilbake til bygda om noen r for kombinere kunnskap om 
    ernring og matproduksjon p egen grd. 

    Jeg trives godt i Oslo forelpig, men som en aktiv hestejente
    har det vrt tungt selge begge hestene og n vre hestels. 
    Men det kommer nye tider og nye hester senere. 

    N har jeg god tid til fokusere p kosthold og andre ting
    utenom jobben, og har planer om studere kostholdsveileder
    fr jeg gr videre til andre studier. 

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Med meg til Oslo har jeg med meg mine to kaniner. Pimboli p 11 r og Sondre p 1 r. 
     

     

    Jeg hper du liker min blogg, og at du har lyst til flge meg p reisen mot n mitt ml! 

    nsker deg en flott tirsdagsmorgen!

     



     

     


     

  • 20.10.2015
  • N skilles vre veier

    Mandag den 28. september kjrte jeg og Loke p vr, mest trolig, siste vei sammen. Jeg har tatt den enormt tunge avgjrelsen om sette Loke ut p helfr.

    For snart tre r siden ble jeg lykkelig eier av Loke. Jeg flte av hele mitt hjerte at denne hesten skulle bli hos meg til han dde i mine armer. Men det lftet klarte jeg ikke holde. Jeg har sviktet deg, Loke. Hele meg grter. Mandag 28. september 2015 skulle aldri skje. Og det burde aldri ha skjedd. Men vre dager var talte. Og det var tydelig. Vi trivdes ikke i hverandres nrvr. Vi var oftere frustrerte p hverandre, enn vi koste oss. Til slutt ble tanken p reise til han bare mer og mer fjern. Tanken p bruke s masse penger p en hest som ikke koste seg i mitt nrvr var bare absurd.

    Jeg ble desperat etter f sendt han bort. fa han til et hjem hvor han er frsteprioritet. gi han et liv han fortjener.

    Min verdens beste Loke. Hjertet mitt grter. Hele meg grter.
    I meg finnes et stort, sort hull, siluetten av deg.

    Loke str n i Troms, hos ei st dame som alltid setter hestene frst.

    Loke har det fantastisk.



  • 07.01.2015
  • Godt nyttr!

    Etter endt juleferie i kjre Odalen er n andre halvr p Tomb i gang med godt mot og ny energi.

    Jo eldre jeg blir, jo mer innser jeg at verden kommer aldri til stoppe og forandre seg. Det man
    tidligere tok for gitt, stunder man trodde alltid kom til vre der, det er n man lrer at ting blir
    aldri det samme. Mange flytter for studere, og trist nok er det vel noen som ikke kommer til
    komme
    hjem igjen heller. Et liv uten vennene, kjresten og familien er tungt, men akkurat n
    er det bare midlertidig, og i det lange lp viser det seg nesten alltid at forandringer har frt til det bedre.

    2015 kommer til by p mye. Det forrige ret la grunnlaget for det nye, og jeg gikk inn i 2015
    med akkurat det jeg trenger, menneskene jeg trenger, lykken de gir meg og en god tro p at
    dette ret kommer til gi meg mye. Da klokken slo 12 nyttrsnatten visste jeg det, det finnes
    ikke et annet sted i hele verden jeg heller ville vrt. Takk til alle som var med meg i 2014
    og gjorde ret s utrolig bra, dere er grunnen til all lykke i mitt hjerte.


    Jeg hper og nsker at alle fr et fantastisk r, at alle har hp og drmmer de jobber for,
    og gleder seg til st opp hver morgen for gjre en innsats for n sitt ml,
    uansett hva det mtte vre.

    Godt nyttr!











  • 31.01.2014
  • Han er ikke bare en venn

    Han er ikke bare en hest, men min hest.
    Han er ikke bare en venn, men den beste terapi jeg kan f.
    Han er ikke bare leken, men ogs vis. Han er ikke bare arbeidsom selv,
    men lrer meg gi tydelige beskjeder og arbeide tlmodig.
    Han lrer meg at penger er viktig, men s lenge man han hverandre
    og kjrligheten s betyr de lite. Han har hjulpet meg p bena,
    og jeg hper og tror han vet at uansett hv
    a som skjer s er jeg alltid der for han ogs.
    Tillit er noe man aldri skal tulle med, og denne hesten viser meg strre tillit,
    hver eneste dag, enn jeg selv syns jeg fortjener.
    Jeg vil alltid gjre alt for de som betyr noe for meg, og hesten er inget unntak.
    Han fr meg til fle meg verdifull og heldig.
    Jeg er takknemlig for hver dag som gr, s lenge jeg vet han str p enga og har det bra.
    Svantesvold Loke, han er en ekte venn. Kaldt hode, varmt hjerte. ♡




  • 31.01.2014
  • En barndomsdrm i oppfyllelse

    ret hun fylte 9 r var bursdagsgaven hennes et 10-ukers nybegynnerkurs
    p Hov Ridesenter i Kongsvinger. Det m vre bursdagsgaven hennes
    kjre far angrer mest p igjennom tidene. For lite visste han, nr han s
    henne p ryggen til en lat og rufsete fjording, blid som en sol, om at denne
    smjente-lidenskapen aldri skulle g over. Og enda mindre visste han at
    nyaktig 9 r etter at han kjrte henne til sin aller frste ridetime,
    sitter han i bilen med den samme jenta ved sin side,
    p vei til hente hennes aller frste hest.

     

     

     

    Alle rene jeg ventet, du er verdt hvert eneste sekund

  • 14.03.2010
  • JONAS

    Glad i deg, lillebror :' )








  • 09.01.2010
  • enkelte ENGLER kan FLY uten vinger..

    ..en av dem er min hund <3
     

     

     

    AMY LEA

     

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

     
     
    OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA
     

    Om meg

    Lisa Malene

    Bli med inn i min helseverden hvor vi deler interesse for en lykkeligere kropp, glade dyr og en frisk planet. Jeg studerer Kostholdsveileder TMS og elsker dele av min interesse. Jeg gleder meg til bli bedre kjent med deg og fortsette ferden videre p vr helsereise sammen! Kontakt/samarbeid: lisamaleneblogg@gmail.com

    Sk i bloggen

    Kategorier



    Arkiv




    Bloggdesign

    Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no