hits

Lisa Malene

- Helse / Livsstil / Milj -
  • 13.09.2017
  • Elsk deg selv - Quinoa Bowl

     

     

    Vi fortsetter trenden "spis en regnbue" med en skikkelig gedigen skl quinoasalat, og her er det nok ta av selv for den mest grdige! Vi kickstarter hsten med s mye farger som mulig og utnytter oss av de rgode norske varene vi fr i butikkene i disse dager. 

    Hsten er tiden for litt deilig egenpleie, tenne lys, drikke te, krype under pleddet og ikke minste elske seg selv. Du som elsker deg selv og kroppen din, og alt den gjr for deg hver eneste dag, nsker selvflgelig nre den med kun det beste! P den mten gir den alt tilbake, fin hud og friskt hr, energi og lyst, holder seg varme, gir deg god svn og masse glede. Alt du trenger for nyte hstens goder og komme deg inn i gode rutiner etter sommeren. 

    Kan du egentlig si nei det? 

     

    quinoa bowl salat sunn

     

    Quiona bowl aka quionasalat 

    Hele tanken bak denne salaten er spise sunt og kaste mindre. Derfor tar du det du har i kjleskapet og p den mten unngr du at det blir liggende der for lenge og du til slutt bestemmer deg for kaste det. Kjp inn noen friske innskudd med nydelige farger so du syns mangler i ditt kjleskap-sortiment. 

     

    Quinoa

    Legg 2 dl quinoa i blt over natten, skyll dem og kok p svak varme med lokk i 4 dl vske til vsken er helt absorbert og frene mre. Jeg tilbereder de alltid i kyllingkraft med mye fett i, det gir s utrolig god smak og konsistens. Kraft er jo et eget kapittel for seg selv, men skal ikke grave meg inn p det n. Du kan ogs bruke buljong eller krydder, bare husk tilsette fett! Fett er ekstremt viktig for kroppen vr, for at hjernen, nerver, cellemembraner og hormoner skal fungere som de skal, for myk og smidig hud og for ta opp de fettlslige vitaminene. 

    Quinoa inneholder dessuten alle de essensielle aminosyrene (proteiner) vi trenger! 

    Nr jeg kokoer 2 dl quinoa har jeg nok til ca. 4 mltider. Derfor fordeler og den ferdige quinoaen i 4 matbokser og fyller de til randen med grnnsaker. Da har jeg en stor boks med masse nring som jeg raskt slenger i sekken p vei til jobb om morgenen. S raskt, s enkelt og s godt! 

     

    Grnnsakene

    Denne gangen hadde jeg rdkl, sukkererter, gulrtter, paprika, mais og avokado tilgjengelig. Du bruker selvflgelig de grnnsakene du selv vil, og husk tenke "regnbue"! Kutt, hakk og riv grnnsakene og ha over quinoaen, og ha gjerne over en klatt rmme (ikke lettrmme selvflgelig) og hakket vrlk eller et par ss med pesto og revet parmesan. 

     

    quinoa bowl salat sunn

     

    quinoa bowl salat sunn

     

    quinoa bowl salat sunn

     

     

    Jeg trenger litt inspirasjon til neste ukes quinoa-matpakker!
    Hva er dine favorittgrnnsaker? 

    Send meg p snap eller legg igjen en kommentar, s er jeg evig takknemlig. <3 

    Snap: lisamalenee

     

    Hper du fr en super onsdag! 

     

     

    #sunn #mat #helse #kosthold #ernring #quinoa #bowl #salat #fett #elskdegselv #branok #fitnok #kraft #hst #glede

     

     

     

     

    2 Kommentarer skjul

    Emma Josefine

    19.09.2017 kl. 19:34
    mmm, s skikkelig digg ut ! Skal jeg prve, elsker quinoa <3

    Lisa Malene

    19.09.2017 kl. 21:01
    Emma Josefine: S bra, jeg ogs! Det er s enkel mat ,og s godt og nringsrikt! :D

    Skriv en ny kommentar

    Om meg

    Lisa Malene

    Bli med inn i min helseverden hvor vi deler interesse for en lykkeligere kropp, glade dyr og en frisk planet. Jeg studerer Kostholdsveileder TMS og elsker dele av min interesse. Jeg gleder meg til bli bedre kjent med deg og fortsette ferden videre p vr helsereise sammen! Kontakt/samarbeid: lisamaleneblogg@gmail.com

    Sk i bloggen

    Kategorier




    Bloggdesign

    Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no